Вы кормящая мамочка и вам надоел ваш лишний вес, который никак не уходит после родов? Наверно вас интересует вопрос как можно похудеть после родов. Комплексный подход поможет вам стать стройной и избавиться от веса, который вы набрали во время беременности.

Как похудеть кормящей маме: вскармливание

Первые полгода после родов вам будет трудно следить за фигурой, к тому же в вашем организме будут происходить изменения, связанные со вскармливанием. Вот через несколько месяцев после родов уже можно начинать заниматься собой.

Как только у вас наладился режим кормления и вы привыкли в новому статусу мамы, можно начинать худеть. Ниже мы предлагаем ознакомится с этапами, которые необходимы для того, чтобы похудеть после родов кормящей маме.

Отрегулировать рацион

Вам нельзя сидеть на строгих диетах, так как вы даете ребенку молоко. Все что вам нужно – это правильно питаться и стараться ограничивать себя в калориях. Обязательно ешьте свежую пищу, она снабдит ваш организм витаминами. Старайтесь есть больше белковой пищи. Именно она способствует быстрому похудению и в то же время насыщает организм. Забудьте обо всем сладком и жареном, газировках и шоколадках. 

Упражнения для похудения после родов

Ну конечно же, куда без спорта. С тех пор как вы стали мамой, у вас наверняка возникают проблемы со свободным временем, однако это не должно остановить вас на пути к стройной и привлекательной фигуре. Делайте зарядку для похудения, которая будет занимать совсем немного времени, а результат не заставит себя ждать.

Нельзя слишком сильно нагружать свой организм, начинайте с 10-минутных тренировок и постепенно увеличивайте их. Главное - это непрерывность. Делайте аэробные упражнения, качайте пресс, не забывайте о растяжке. Со временем вы привыкнете к нагрузке и начнете постепенно увеличивать ее. Заниматься можно дома, не нужно ходить в зал и тратить на это время.

Нельзя худеть слишком быстро. Максимальный вес, который вы можете потерять за неделю – не более чем 1,5 кг.

Разнообразьте меню

Ваш рацион не должен быть однотипным, старайтесь включить в него разные продукты. Каждый день пробуйте что-то новое и в то же время полезное, и тогда со здоровьем вашего ребенка будет все хорошо.

Питьевой режим

Не забывайте побольше пить, и желательно, чтобы это была вода. Можно также пить чай или кофе, но они не должны быть слишком концентрированными. Что касается соков, их можно включить в рацион, только они должны быть натуральные и свежеприготовленные.  Нежелательно пить соки из ярких фруктов, ребенка может посыпать.  

Как видите, похудеть кормящей мамочке не так уж и сложно, главное – вы не должны бояться худеть, иначе набранный вами вес задержится еще на несколько лет.