Газообразование – это результат избыточного количества газов в желудке и кишечнике. Оно вызывает дискомфорт и неудобство в повседневной жизни, поэтому вы должны как можно быстрее от него избавиться.

Это не является заболеванием, но тем не менее, газообразование мешает нормально жить. Увы, но многие не обращают внимание на проблему. Если вы не хотите обращаться к врачу, советуем воспользоваться нашими советами.

Симптомы и признаки газообразования в желудке и кишечнике

Его легко распознать по некоторым признакам, таким как:

• Накопление газа в желудке и толстой кишке

• Отрыжка во время и после еды, таким образом желудок пытается освободиться от газа

• Вздутие живота часто возникает из-за чрезмерного потребления жирной пищи, она ухудшает пищеварение и в результате возникает запор

• Боль и дискомфорт в животе

Причины газообразования в желудке и кишечнике: что делать?

Метеоризм не может появиться просто так, без какой-либо причины. Сегодня мы расскажем, из-за чего могут скапливаться газы в желудочно-кишечном тракте:

Неправильное питание – слишком много углеводов, крахмала и сахара. Такая пища плохо переваривается, в ней нет ферментов, которые улучшают пищеварение. В результате образовывается водород и углекислый газ, в некоторых случаях даже метан, они удаляются из организма через прямую кишку. Также в толстой кишке есть несколько видов бактерий, их дисбаланс может быть причиной газообразования.

Организм не усваивает лактозу – ее переизбыток влияет на пищеварение, она есть в молоке и молочных продуктах. Это приводит к боли в животе и диарее.

В вашем рационе слишком мало клетчатки, а ведь именно она способствует нормальному пищеварению.

Гораздо реже газообразование может быть вызвано проблемами с щитовидной железой, употреблением наркотиков, нарушениями в работе желудка или кишечника.

Какие продукты приводят к газообразованию

В основном это пища, в составе которой много крахмала и углеводов:

• Все виды бобовых

• Брокколи, обычная и брюссельская капуста

• Картофель и кукуруза

• Лук, пшеница, груши

• Фрукты

• Красное вино

Как избавиться от газообразования в желудке, кишечника: народные способы

Есть несколько эффективных способов устранения неприятных симптомов метеоризма, выберите тот, который вам подходит больше всего:

Цитрусовые – включите в рацион апельсин, грейпфрут или лимон в небольшом количестве. При употреблении их каждый день, вы заметите, что метеоризм уже не доставляет вам дискомфорт. Что касается овощей, витамин С в большом количестве есть в сладком перце.

Натуральный йогурт – содержит живые бактерии, они помогают с проблемами пищеварения. При покупке йогурта прочитайте состав, желательно чтобы в нем были бактерии ацидофилин.

Тыква – сделайте из нее крем-суп или запеките в духовке, она улучшит пищеварение и предотвратит образование газов.

Вам понравится наша статья Как правильно запекать тыкву - секреты

Кардамон. Эта специя положительно влияет на работу кишечника, поэтому советуем добавлять его в овощные блюда, в рис. Также их можно положить в чай или кофе, получается вкусный напиток.

Гвоздика – специя, которая считается одним из самых эффективных средств от этой проблемы, она улучшит пищеварение. Просто залейте пару звездочек гвоздики 200 мл кипятка, дайте настояться 20 минут и выпейте.

Сода. Размешайте ½ ч.л. соды и 1 ч.л. лимонного сока в стакане воды и выпейте напиток после еды.

Массаж живота. Старайтесь проводить процедуру каждый день – смешайте 1 ч.л. любого растительного масла с 2 каплями масла гвоздики и 2 каплями масла укропа или имбиря, затем вотрите смесь массажными движениями и оставьте впитываться.

Травяной чай. Пейте за 30 минут до еды чай из таких трав как ромашка, мята, анис и шалфей, для вкуса добавьте немного меда.

Куркума также неплохо помогает при метеоризме, добавляйте ее в еду или делайте из нее лечебный чай.

Диета при газообразовании (метеоризме)

Для того чтобы устранить симптомы, вам нужно скорректировать свой рацион и исключить из него продукты, список которых вы могли увидеть выше. Также вам нужно есть как можно больше клетчатки, но не перебарщивайте. Ее можно купить в аптеке, также она есть в моркови, горхе, пшенице и яблоках.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Клетчатка для похудения

Забудьте о сладостях, сахаре и сахарозаменителях, часто именно они являются основной причиной проблемы. Также у вас может быть непереносимость лактозы, она в большом количестве есть в молочных продуктах. 

Интернет-журнал Delafe.ru - все о здоровье