Итальянская диета для похудения: меню

День первый

Завтрак – яйцо, 150мл йогурта, чашка чая

Обед – 150 г отварного филе курицы, салат овощной, стакан сока апельсина

Ужин – 200г салата из огурца, зелени и болгарского перца. Его нужно заправить маслом и соком лимона. Также разрешается съесть 20г сыра

День второй

Завтрак – апельсин, 100 мл йогурта, ломтик хлеба, приготовленного из муки с отрубями, чашка чая

Обед – 200г салата из морепродуктов, маслин и укропа. Стакан сока грейпфрутового

Ужин  - две картофелины, ломтик хлеба, 150 мл йогурта

День третий

Завтрак – 200 граммов овощного салата  из спаржи, зелени, цветной капусты, 20 граммов сыра твердого, чашка чая

Обед – 200 г рыбы, приготовленной на пару, 100 г салата из грибов, цветной капусты и оливок, сок ананасовый

Ужин – 150 г творога нежирного, стакан кефира

Четвертый день

На завтрак – яйцо, чай, 100 г мюслей

Обед – 150 г отварной говядины, такое же количество салата из огурца, перца, зелени, сок яблочный (1 стакан)

Ужин – две средних картофелины, ломтик хлеба из муки грубого помола, стакан нежирного кефира.

День пятый

Завтрак – 200 г салата из овощей (зелень, цуккини, стручковая фасоль), яйцо, чашка чая

Обед – 150 г салата из отварной свеклы, чернослива, орехов, ломтик хлеба, стакан сока томатного

Ужин – 200 салата из помидоров, огурцов, салата, зелени

День шестой

Завтрак – яйцо, 200 мл йогурта, чай зеленый

Обед – отварная рыба 200 г, стакан сока грейпфрутового

Ужин – 150 г творога (нежирного), столько же кефира

Седьмой день

На завтрак – апельсин, йогурт 100 мл, ломтик хлеба, чай

Обед – 200 г телятины на пару, 200 г салата, чашка сока из ананаса

Ужин – 200 граммов кабачков, запеченных в духовке, 20 граммов сыра твердого