У вас нет времени ходить в спортивный зал? Купив правильный тренажер, вы сможете стать стройно и дома, главное – правильно его подобрать. Одним из самых эффективных тренажеров является эллиптический, он задействует несколько видов мышц. Он отлично подходит как для новичков, так и для тех людей, которые занимаются спортом уже не первый год.

Эллиптический тренажер для дома: польза

Эллиптический тренажер для дома позволит вам всегда быть в хорошей форме и при этом не тратить огромные суммы на абонемент в тренажерный. Польза тренажера в следующем:

• эллиптический тренажер: какие мышцы работают? Во время тренировки нагружаются разные группы мышц. Благодаря ему вы сможете укрепить ноги, попу и спину. Кроме этого, существуют и другие эффективные упражнения для ног, ознакомьтесь с ними в нашей статье
• развивается ваша выносливость, с каждой тренировкой вы сможете увеличивать время занятий. Если раньше вы уставали, даже когда подымались по лестнице, то при регулярных занятиях все изменится.
• укрепляется сердце. Эллиптический тренажер дает мягкую нагрузку, благодаря этому сердечная мышца не перегружается.
• нет нагрузки на суставы. Многие тренажеры негативно влияют на состояние суставов, эллиптический тренажер не вызовет дискомфорта и его можно использовать даже при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
• тренажер помогает равномерно похудеть. Эллиптический тренажер для похудения – идеальный выбор для тех, кому нужно избавиться от лишнего веса. Если вы будете совмещать занятия с правильным питанием или диетой, результаты не заставят вас ждать - вы сможете сбросить 1-2 кг уже за первую неделю регулярных занятий. 

Эллиптический тренажер: как выбрать

Вы все-таки решились на его покупку? Эллиптический тренажер как выбрать и какими характеристиками руководствоваться при покупке?

Прежде всего, вам нужно определиться, сколько раз в неделю вы собираетесь его использовать. Если он вам понадобится только два или три раза в неделю, покупайте оборудование с зафиксированной длиной шага, а также возможностью регулировать уровень нагрузки. Для более активных людей, которые собираются заниматься 5 раз за неделю, подойдет модель, которая относится к среднему уровню подготовки и оснащена регулировкой электронного типа, а также наличием нескольких режимов.  Для ежедневного использования и продолжительных занятий вам нужен тренажер с системой электромагнитного типа. Если вы ищите лучший эллиптический тренажер, вам нужно остановить выбор на последнем варианте. Но учтите, что и стоимость такого тренажера не самая низкая. 

Также стоит обратить внимание и на производителя. Поинтересуйтесь, сколько лет компания работает на рынке, а также в какой стране собирается оборудование. Спросите и про гарантию – чем она дольше, тем лучше качество предлагаемой вам техники. 

Как заниматься на эллиптическом тренажере

Мы расскажем вам несколько правил занятий на тренажере:

• Рекомендуем заниматься на эллипсе хотя бы три раза в неделю, а лучше - каждый день. Если вы занимаетесь 3 раза, тренировка должна длиться 30-40 минут. При  ежедневных занятиях вможно сократить до 15-30 минут.
• Перед тренировкой вам нужно обязательно сделать 5-минутную разминку
• В начале тренировки занимайтесь в медленном темпе, затем начните ускоряться. За 5 минут до окончания тренировки замедлите темп. После завершения занятия сделайте растяжку.