Вам надоел целлюлит и вы хотите избавиться от него как можно быстрее? Вам не обойтись без эффективных упражнений, которые мы представляем в статье.

Чтобы убрать «апельсиновую корочку», одних только физических нагрузок недостаточно. Прежде всего, вам нужно откорректировать рацион и перейти на правильное питание. 80% успеха зависят от вашего рациона, и только оставшиеся 20% - это результат физических нагрузок.

Упражнения от целлюлита помогут вам стать стройной и красивой всего за 3-4 недели, если вы будете сочетать тренировки с диетой. Мы представляем вам комплекс, который подойдет даже тем, кто раньше ничем не занимался и не имеет физической подготовки.

Также вам понравится наша статья Упражнения для укрепления бедер и ягодиц

Упражнение от целлюлита на ногах и попе

Станьте на колени, упритесь ладонями в поверхность пола, спину прямая. Поднимите распрямленную левую ногу над полом – опускайте и поднимайте ее. На каждую ногу повторите по 20-25 повторений, 3 подхода. Для максимального эффекта можете повесить на ноги утяжелители, они увеличат нагрузку.

Упражнение против целлюлита на бедрах

Поставьте ноги максимально широко, привстаньте на носочках. Теперь соедините ладони вместе и присядьте как можно глубже, следите за носочками. Постарайтесь развернуть колени наружу, от этого зависит эффективность выполнения и результат.

Подтянутые бедра

Лягте на пол, согните колени, стопами упритесь в пол, они должны находиться максимально близко к бедрам. Вытяните прямую правую ногу вверх и постарайтесь приподнять бедра как можно выше, при этом положение ноги не меняется. На каждую ногу выполните по 15 повторений.

Упражнение против целлюлита на бедрах

Ноги расположены широко, стопы развернуты наружу, руки на бедрах. Присядьте как можно глубже и в таком положении приподнимите одну прямую ногу в сторону, вернитесь в исходное положение и повторите то же самое со второй ногой.

Эффективное упражнение от целлюлита

Станьте на колени, ладони упираются в пол. Теперь отставьте одну ногу в сторону, она должна быть согнута, не выпрямляйте ее. На каждую сторону повторите по 15 повторений.

Отличная растяжка

Теперь закрепляем результат с помощью упражнения на растяжку. Сядьте на коврик прямо, ноги согните в коленях и притяните стопы друг к другу. Колени при этом должны быть развернуты максимально широко в стороны, руками возьмитесь за стопы. Можете надавить на колени ладонями, если у вас плохая растяжка.

Приседание

Сделайте глубокий присест, стопы упираются в пол, локти – в ноги. Задержитесь в таком положении максимально долго, оно тонизирует бедра.

Завершающий этап

Лягте на пол и поднимите согнутые ноги над поверхностью. Обхватите одну ногу под коленкой ладонями и следите за тем, чтобы она была согнута под углом 90 градусов. Вторую ногу закиньте на колено и продержитесь в таком положении 30 секунд.

При регулярном выполнении этих упражнений уже через несколько недель вы заметите, что ваша фигура стала подтянутой и стройной. Не ленитесь и начинайте работать над своим телом, забудьте о целлюлите! 

Упражнения от целлюлита видео:

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о спорте и фитнесе