Все продукты нужно обрабатывать (варить, тушить), и питаться в пять приемов, можно даже в шесть. Это позволяет нормализовать работу ЖКТ. После того, как вы поели, нужно пройтись или сделать небольшую разминку, и употребленные калории начнут расходоваться. Также во время диеты даже не смотрите на алкоголь, сладкое и жирное!

Продукты красной группы

Вам нельзя употреблять фаст-фуд, магазинный или домашний майонез, кашу манную, мясо и сало, пиво и шампанское, сладкое, мороженое, газировка, мучное (дрожжевое тесто)

Продукты желтой группы

Любые макароны, каши, приготовленные на воде, выпечка из теста слоеного, колбасные изделия, мясные продукты нежирные, шоколад, творог, кофе, фрукты, сыр, сухофрукты.

Продукты зеленой группы

Любые морепродукты, вся зелень, морковь, рыба отварная, капуста белокочанная, яблоки, гречневая крупа, хлебцы, в составе которых нет дрожжей, йогурт обезжиренный, масло растительное, кефир, яйца, цитрусы.