В 1988 году были проведены исследования, которые показали потрясающий результат – при регулярном употреблении овсянки уровень холестерина снижается. Эта крупа помогает снизить вес тела, так как она состоит из  растворимых волокон, поэтому вы будете ощущать сытость на протяжении нескольких часов. Так почему бы не использовать ее для похудения? Ниже мы хотим представить вам план мягкой и щадящей диеты, главным компонентом которой являются овсяные хлопья. 

Диета на овсянке: правила

Диета на овсянке длится неделю, можете продлить ее еще на несколько дней. Благодаря ей вы сможете не только быстро худеть, но и сохранить здоровье желудка. Также вы заметите, что ваша кожа стала светиться изнутри, а ногти и волосы стали намного крепче. Меню такого плана питание достаточно разнообразное, главное - не есть вредные продукты. Рекомендуем употреблять  необработанную овсянку, в ней сохранилось множество витаминов, в отличие от переработанных хлопьев. Идеально подойдет обычный геркулес без каких-либо добавок.

Шаг 1

Вы должны начинать каждое утро с порции овсяной каши. Залейте половину чашки крупы молоком или кефиром, приправьте корицей. Для вкуса можно даже добавить небольшое количество изюма. Такой завтрак – хорошее начало дня, и вы точно продержитесь до обеда. В качестве перекуса можно съесть один фрукт, он также, как и овсянка богат клетчаткой.

Шаг 2

На обед нужно съесть такое же количество овсянки, но разница лишь в том, что заправлять ее нужно нежирным йогуртом. Он поможет вашему желудку переработать клетчатку, которая есть в каше.

Шаг 3

За два-три часа  до ужина вы снова должны съесть такое же количество овсянки, это поможет вам насытиться и больше ничего не есть на протяжении всего вечера. Что касается самого ужина, выберите не слишком калорийную белковую пищу – курицу, рыбу, индейку.  Если вам очень хочется съесть десерт, сделайте желе с минимальным количеством сахара.

Шаг 4

В сутки нельзя потреблять больше 1200 калорий, и соблюдать это правило нужно семь дней. После этого можно увеличить количество потребляемых калорий до 1300, и соблюдать такой режим питания еще месяц.

Шаг 5

После того, как вы уже закончили диету, не прекращайте употреблять овсянку, обязательно ешьте ее утром. Таким образом вы предотвратите возвращение веса и в то же время сможете возобновить обычный рацион.

Диета на овсянке: результаты и отзывы

Как видите, похудеть на овсянке не так уж и сложно, к тому же в составе диеты представлены доступные каждому продукты. Результат такого похудения вас непременно поражует, ведь всего за неделю вы сможете избавиться от 3-5 кг, в зависимости от вашего исходного веса. 

Что касается отзывов, их можно найти в огромном количестве на форумах. Практически все положительно отзываются об этой диете. Похудевшие утверждают, что на протяжении дня они не чувствовали голод и благодаря сбалансированному рационы они не переедали. Хотя некоторые отмечают, что после завершения диеты они несколько месяцев даже смотреть не могли на овсяные хлопья 

Как похудеть на овсянке: видео-советы