Диета Малахова – одна из самых известных, с ее помощью тысячи женщин обрели стройность и красоту. Геннадий Малахов не только известный ведущий, но и народный целитель, поэтому обязательно ознакомьтесь с разработанной им диетой.

Диета Малахова поможет вам не только похудеть, но и ощутить энергию в теле. Уже через неделю вы заметите, что килограммы уходят, и при этом вас не мучает чувство голода. Диета Геннадия Малахова омолодит ваш организм, выйдут все накопившиеся шлаки.

Диета Малахова для похудения: как перейти

Диета Малахова для похудения предполагает плавный переход на новую систему питания, так как это стресс для вашего организма. Сначала нужно сменить последовательность блюд, также не забывайте об употреблении жидкости в максимальных количествах.

Жидкость, а также фрукты нужно есть перед едой, а не после нее, и делать это нужно не позднее чем за полчаса до приема пищи. Овощи ешьте перед белковой пищей и углеводными продуктами. Все приемы пищи должны состоять из одного или двух блюд – овощного салата и белковой еды.

Еда должна быть свежей, необработанной температурой. Если вы привыкли есть обработанную пищу, переходите на сырую постепенно. Очень полезно есть по очереди сырую и обработанную еду, так вы стимулируете желудок и улучшаете его работу. Целитель рекомендует добавлять в рацион размоченную крупу, проросшую пшеницу. Полезные каши дадут энергию и снабдят ваш организм витаминами.

Вам придется полностью отказаться от алкоголя, газировки, кофе и чая, консервации, колбасы, мяса и сладостей. Малахов рекомендует пить чистую воду и свежие соки, также желательно делать разгрузочные дни.

Диета Малахова: меню

Выше мы уже рассказали, что вам можно есть, а что нельзя, вам нужно взять эту информацию за основу. Главное – побольше свежих не переработанных продуктов, а также побольше чистой воды и сока. Что касается свежевыжатых соков, их количество не должно превышать 200 граммов в день. Мы приведем вам пример рациона по диете Малахова на один день: на завтрак съешьте несколько свежих фруктов, на обед сок и салат, можете заменить его на кашу, на ужин – тоже овощной салат и 50 граммов орехов.

Преимущества диеты Малахова

Она не подразумевает строгие ограничений и запреты. Вы сможете есть привычную для вас еду, главное – не превышать объемы и уменьшить порции. Благодаря ей вы очистите организм и улучшите работу ЖКТ, а это неоспоримые плюсы.