Диета Борменталя – это система похудения, которая вызывает множество споров и дискуссий. Она предполагает сбрасывание веса с помощью тренингов, вам не придется сидеть на строгих диетах и проводить несколько часов в неделю в спортзале.

Борменталь диета появилась в 2001-ом, с тех пор она приобрела колоссальную популярность, ее используют в медицинских учреждениях. Создатель диеты Борменталь считает, что главная причина появления лишнего веса – это переедание из-за стрессов и депрессий. В результате у человека нарушаются обменные процессы, он поправляется, его желудок растягивается. Доктор Борменталь диета мягкая, вам не придется полностью отказывать от продуктов с высокой калорийностью, нужно ограничить суточную калорийность.

Диета Борменталя: основные принципы

Диета Боменталь меню предполагает использование всех продуктов в разумных количествах.Если вам нужно похудеть, вам нужно есть не больше 1000 калорий, а если вы хотите сбросить килограммы, и при этом занимаетесь спортом, повысьте планку до 1200 калорий. Вы можете кушать даже шоколад, главное чтобы вы не выходили за рамки указанных выше норм. Также доктор советует пациентам устраивать хотя бы 1 разгрузочный день в неделю. Главное правило диеты Борменталя – ешьте белковую пищу, та как без нее мышцы начинают разрушаться и накапливается подкожный жир.

После того, как вы получите желаемый вес, переходите к следующей фазе – поддерживающей, начинайте постепенно увеличивать калории, которые употребляете.

Диета Борменталя: противопоказания

Сидеть на этой диете нельзя следующим категориям людей:

• беременным
• кормящим
• людям с острыми тяжелыми заболеваниями
• подросткам
• при наличии диабета и проблем с работой гормональной системы

Диета Борменталя: режим питания

Как и во многих других диетах, доктор советует кушать как можно чаще, максимальный промежуток между приемами еды – 3 часа. Так как эта диета относится к низкокалорийным, переноситься она будет трудно. Вы можете почувствовать слабость и снижение работоспособности, именно для этого желательно посещать специальные тренинги, разработанные Борменталем.

Диета Борменталя: результаты

Вес начинает уходить уже после первых 3-4 дней. За неделю вы сможете похудеть на 3-5 кг, затем вес уходит медленно, но верно. Если вы будете сидеть на диете Борменталя месяц, то сможете потерять даже 12 кг!