Балерины каждый день тренируются и выполняют сложные физические упражнения, и для этого им нужна энергия. Они берут ее из еды, но при этом балерины должны оставаться в хорошей форме.

Благодаря специальному рациону, который для них разработали врачи, у них хватает сил часами заниматься и в то же время сохранять тонкую осиную талию.

Диета балерин похожа на план правильного питания, но все-таки она строже. Вот примерное распределение калорий, его нужно придерживаться. На завтрак разрешается потреблять не больше 40 калорий, перекус – 250 калорий, обед – 550, после тренировки перекус – 200, и ужин – 550.

Диета балерин: обязательные правила

Диета балерин меню строгое, поэтому вам нельзя отклоняться и нарушать следующие правила:

• не допускайте переедание! Даже если вам очень хочется есть, лучше выпейте воды, это поможет преодолеть голод. Каждую порцию разделите на две маленьких, так еда будет быстрее перевариваться и не трансформируется в подкожный жир. Когда вы встаете из-за стола, вы должны чувствовать легкий голод, это нормально. 
• ешьте на обед только жидкую еду, например, легкие супы и бульоны. Конечно трудно будет отказываться от полноценного обеда, но вы быстро привыкнете к такому питанию.
• забудьте о жирных молочных продуктах, теперь вам можно есть только нежирную молочку. Также не помешало бы пить йогурт, он очень полезный и питательный. У многих возникает вопрос - а так ли полезен йогурт? Узнайте об этом в нашей статье.
• исключите из меню майонез, различные соусы и кетчуп, в них содержится множество химических добавок.
• старайтесь употреблять меньше соли, а лучше вообще исключите ее. Обязательно ознакомьтесь с бессолевой диетой, она предполагает полный отказ от соли. 
• не запивайте еду водой, это плохая привычка. Пить жидкость можно только через полчаса до еды или через 1 час после приема пищи. 

Особенности питания на диете балерин

• забудьте о соли
• держитесь подальше от сахара
• больше воды

Примерный рацион на один день

Завтрак – апельсин, 200 миллилитров молока нежирного, кусочек хлеба из муки грубого помола, смазанный маслом

Перекус – 1 ч.л. меда, стакан йогурта нежирного, яблоко.

Обед – 2 кусочка хлеба, 15 средних виноградин, 1 слива

Перекус 2 – 25 г творога, стакан сока томатного, полгрейпфрута

Ужин – 50 г грудки куриной, 200 помидоров, 25 г пасты (в сух.виде)

Перекус - йогурт

Как видите, на диете балерины  в рацион включены углеводы, которые можно получить из фруктов, овощей, хлеба, а также белки. Старайтесь составить меню только из натуральных продуктов, и следите за тем, чтобы калорийность не превышала норму. Также не забывайте тренироваться каждый день.