Детокс диета – это не только похудение, но и полное очищение, которое способствует выздоровлению. Она не такая сложная, как думают многие, поэтому если постараться ее соблюдать, то у вас обязательно все получится.

Правильная подготовка к проведению детокс-диеты

Чаше всего такая диета имеет продолжительность от 3 до 5 дней. Но если вам понравилось, вы можете увеличить срок. Но учтите, максимальная продолжительность детокс-диеты – 10 дней. За это время ваш организм полностью очиститься.

Фаза подготовки считается обязательной. За месяц до того, как сесть на детокс-диету, вы должны исключить из своего рациона те блюда, в которых много калорий. Постепенно сокращайте порции не слишком полезной еды и за десять дней до начала диеты полностью переходите на растительную пищу. Ваш рацион должен состоять из круп, овощей и зелени. Раз в неделю разрешается есть блюдо, приготовленное из рыбы или птицы. Ешьте часто, старайтесь не увеличивать порции. Кушать после восьми вечера строго запрещается!

Детокс-диета: запреты

Из жидкостей можно употреблять только воду и свежие фрэши. Так как все фрэши слишком концентрированные, разводите их небольшим количеством воды. Утром натощак выпивайте стакан воды с лимонным соком, также идеально подойдет напиток для похудения вода Сасси. 

При соблюдении Детокс-диеты запрещено употреблять алкоголь и курить. Посещайте хотя бы один раз в неделю сауну, запишитесь на массаж, занимайтесь спортом. Также рекомендуем делать обертывания для похудения, они помогут избавиться от жира и целлюлита. 

Также вам придется забыть о фаст-фуде, в нем содержится множество канцерогенов и вредных жиров, которые негативно отразятся не только на вашей фигуре, но и на здоровье всех органов. В первой половине дня можете есть больше пищи, а во второй лучше уменьшить порции. Многих интересует, можно ли есть после 6 вечера? Прочитайте нашу статью и узнайте подробнее об этом.

Детокс-диета: продукты

Детокс-диета меню включает в себя ограниченное количество продуктов:

• брокколи;
• гранат;
• капуста морская;
• яблоки и свекла;
• чернослив.

Это продукты можно включить питание уже на подготовительной стадии.

Детокс-диета: режим

Детокс диета на 3 дня предполагает соблюдение определенного режима:

• утро должно начинаться со стакана чистой воды, которая должна быть комнатной температуры, в нее нужно добавить несколько капель сока лимона
• нужно убрать из ежедневного рациона продукты, в которых много сахара, углеводов, большая жирность, много приправ. Забудьте о кофе и конечно же, об алкоголе.
• уберите соль из рациона
• не используйте моно-детокс-диеты, в основе которых только один продукт
• один раз в неделю можно включить в свой рацион одно белковое блюдо
• если вы хотите съесть фрукт, делать это нужно не ранее чем за 20 минут до основного приема еды
• кушать нужно маленькими порциями, соблюдая интервал в 3 часа
• разрешается есть все вышеперечисленные продукты