Вы не знаете,  что делать с лишними килограммами? Рекомендуем вам воспользоваться действенной диетой, благодаря которой вы сможете постепенно сбросить вес и не ощущать голод.

Действенная диета длится неделю или две, в зависимости от вашего желания и процесса похудения, также ее можно продолжить о месяца, вреда от этого не будет.  Благодаря ей вы сможете не только похудеть, но и оздоровиться. Она не относится к голодным диетам, поэтому вам не придется мучиться от голода. Действенная диета отзывы подтверждают эффективность диеты, и многие потеряли на ней больше 10 кг в течение месяца. Также рекомендуем ознакомиться с экспресс диетой и супер диетой. 

Преимущества действенной диеты

Благодаря действенной диете вы сможете полностью изменить свои привычки, касающиеся питания и начать правильно питаться. Благодаря этому ваш желудок уменьшится в размерах и вы будете кушать намного меньше. Теперь вы не будете тянуться к вредной еде, так как ваш образ жизни полностью изменится.

Действенная диета: разрешенные продукты

• кисломолочка – нежирные или средней жирности
• нежирное мясо и рыба, желательно приготовленные в пароварке
• любые каши, без исключения. Полезные каши помогут не только похудеть, но и снабдят организм витаминами.
• все виды бобовых
• свежие фрукты и овощи
• любые орехи
• вода и чай – в любом количестве

Самая действенная диета для похудения ограничивает употребление бобовых и орехов, эти продукты тяжелые для желудка, поэтому нужно есть их в небольших количествах.

Действенная диета на неделю

Действенная диета на неделю даст вам представление, как нужно строить свой рацион

Первый день

Завтрак – овсянка (150 гр) и тертое на мелкой терке яблоко, чай зеленый

Обед – мясо отварное (120 гр) и овощи тушеные (100 гр)

Полдник – кефир (стакан) и 1 фрукт

Ужин – салат овощной (200 гр), горстка орехов

Второй день

Завтрак – гречка (150 гр) и 1 банан

Обед – рыба нежирная отварная (200 гр)

Полдник – йогурт домашнего приготовления (стакан)

Ужин – салат из фруктов (200 гр)

Перед сном разрешается выпить кефир

Третий день

Завтрак – рисовая каша на основе молока (150 гр)

Обед – фрикадельки (100 гр), салат из овощей (200 гр)

Полдник – фруктовый фреш (200 мл)

Ужин фасоль тушеная (150 гр)

Четвертый день

Завтрак – овсянка (150 гр), банан

Обед – овощи тушеные с мясом (200 гр)

Полдник – нежирный творог (200 гр)

Ужин – молочный коктейль, вместо сахара добавьте мед (250 мл)

Пятый день

Это разгрузочный день – выберите  в качестве основного компонента кефир или творог.

Шестой день

Такое же меню, как в первом дне

Седьмой день

Завтрак – гречка (150 гр) и яблоко

Обед – котлеты из рыбного фарша (150 гр), приготовленные на пару

Полдник – коктейль молочный (250 мл)

Ужин – нежирный творог (200 гр)