Вы сели на диету, но вас постоянно мучает чувство голода? Что же делать, ведь так хочется сорваться и съесть что-то вкусное! Мы расскажем вам, как избавиться от чувства голода и дадим несколько советов.

Чувство голода связано со многими факторами, и для этого нам нужно установить причины его появления. Постоянное чувство голода, причины:

• постоянные стрессы и депрессии, которые вы пытаетесь заесть. Поверьте, съев очередную шоколадку или бутерброд, проблем меньше не станет, а вот лишние килограммы вам обеспечены. Так что перед тем, как объедаться очередной раз, подумайте к чему это приведет
• гормональный дисбаланс. Некоторые женщины из-за гормональных нарушений не могут остановиться и поглощают все подряд. Их чувство голода просто пугает, и если причина действительно в гормонах, нужно обратиться за помощью к врачу.
• растянутый желудок. Если вы переедаете вот уже несколько лет подряд, ваш желудок приобрел большие объемы, и теперь, когда вы съедаете маленькую порцию, он требует еще.

Постоянное чувство голода: как избавиться?

Постоянное чувство голода мешает концентрироваться, вы думаете о еде на улице, на работе и на учебе. Чтобы избавиться от него, придерживайте следующих рекомендаций:

• уменьшите порции не сразу, а постепенно. Благодаря этому ваш желудок будет сокращаться медленно, и уже через месяц или два он уменьшится настолько, что вы забудете о постоянном голоде
• откажитесь не от всех вредных продуктов, а только от некоторых. На этой неделе запретите себе есть сладкое, а на следующей кроме сладостей исключите из рациона еще и жареное
• не используйте радикальные диеты, так как после их окончания вы съедите в несколько раз больше. В результате вы не только не похудеете, но еще и поправитесь.
• насыщайте свой желудок продуктами, которые имеют минимальную калорийность. Продукты для похудения способствуют насыщению и сбросу веса. Если вы не можете терпеть и ваш желудок упорно требует еду, замените вредные продукты на полезные. Выпейте стакан нежирного кефира, съешьте морковку или овощной салат, нежирный творожок. Желательно чтобы это была белковая пища, она способствует быстрому похудению и помогает утолить голод.

• посмотрите на себя в зеркало – эти складки, растяжки и целлюлит…Вам все еще хочется есть?
• включите передачу, в которой рассказывают об ожирении, сейчас таких программ очень много. Посмотрев на толстых и несчастных людей, у вас точно пропадет аппетит.
• не ешьте во время просмотра фильма или сериала
• когда вас мучает голод, займитесь спортом или прочитайте книжку. Сходите на прогулку, это поможет вам отвлечься от мыслей о еде.