Все хотят похудеть, а вы наоборот – набрать вес? Если вам нужно набрать парочку килограммов, используйте для этого бананы. Да-да. Вы не ослышались! Вы уже испробовали все, что только можно, но вес не набирается? Прежде всего, продукты должны быть не только калорийны, но и питательны, в них должны содержаться витамины. Нельзя поправиться не нездоровой пище, это негативно отразится на вашем здоровье. Все продукты питания должны содержать много калорий, которые вы должны употреблять в течение всего дня несколько раз. Мы рекомендуем вам набирать вес с помощью силовых тренировок и белковой пищи, таким образом у вас увеличится мышечная масса. От бананов поправляются – это правда, так как в них много калорий, углеводов и крахмала.

Обязательно ознакомьтесь с нашей статьей Как набрать вес

Банан – питательно и полезно

Наверняка вы не раз слышали о том, что от бананов можно поправиться, но так ли это? Да, это правда – если вы будете есть в большом количестве и в сочетании с другими питательными продуктами.

Этот фрукт использовался несколько веков назад, его давали больным людям, которые потеряли во время болезни много веса.  Банан мягко воздействует на стенки желудка, он не вызывает вздутия и отлично переваривается, насыщая организм витаминами и минералами.

Вам понравится наша публикация Банан: интересные сведения

Как употреблять бананы

Поправляются ли от бананов? Да, для этого вам нужно употреблять их с медом, темным шоколадом. Также их можно включить в состав молочных коктейлей или фруктовых салатов, сделать молочный десерт. Как видите, бананы универсальных, их можно использовать практически везде. Максимальное количество калорий содержится в самых спелых бананах с коричневатой кожурой. Бананы для набора веса нужно употреблять в количестве не менее 3 штук в день.

Польза банана для набора веса

От бананов можно поправиться, и при этом оздоровить организм.  Они являются источником витамина В6, он способствует повышению циркуляции крови и производству красных кровяных телец. Каждый банан содержит около 0,5 мг витамина В6, это суточная доза для взрослого человека. Также в этом фрукте присутствует калий, он помогает поддерживать баланс электролитов в организме, это важно для нормального функционирования нервной системы и мышц. 1 большой банан обеспечивает 10% суточной нормы калия.

Что касается калорийности, в 100 граммах банан содержится 90-100 калорий.

Коктейль для набора веса девушкам: приготовление

Можно ли поправиться от бананов? Да, рекомендуем приготовить питательный коктейль, который можно пить до или после занятий спортом.

Ингредиенты для бананового коктейля:

• 2 банана

• 1 стакан молока

• Немного сахара

• Ваниль (щепотка)

• Шарик мороженого

• 30 грамм миндаля

Приготовление бананово-молочного коктейля:

• Нарежьте бананы на средние по размеру куски, положите их в чашу блендера

• Добавьте туда же молоко и немного льда, а также мороженое

• Положите к ингредиентам миндаль, включите блендер и измельчайте содержимое до тех пор, пока масса не станет однородной

• Разлейте по бокалам и добавьте сахар. Все, волшебный коктейль для набора веса готов!

• Вы также можете добавить в него сухофрукты или орешки, а вместо сахара – мед. Это добавит калорийности напитку и сделает его еще питательнее.

Салат фруктовый с бананами и виноградом

Ингредиенты:

• 50 грамм жирной сметаны или сливок

• 300 грамм винограда без косточек

• 3 банана

• 100 грамм измельченных грецких орехов

Приготовить салат из банана просто – нарежьте каждую виноградину на половинки, бананы – на кусочки среднего размера, смешайте фрукты с орехами и заправьте все сметаной или сливками. 

Интернет-журнал для современных женщин Delafe.ru - все о питании и диетах