Атомная диета – это план питания, благодаря которому вы сможете быстро похудеть и при этом не голодать. Сегодня мы хотим рассказать в чем ее суть и почему она получила такое оригинальное название.

Этот план питания назвали атомным по той причине, что она действует так же быстро, как атомный взрыв, вы сразу же начнете терять килограммы.

Суть диеты

Вам нужно чередовать белковые дни с углеводными, это позволяет увеличить обмен веществ до максимума. Вы должны воспринимать ее как свой новый образ жизни, поэтому приготовьтесь с тому, что вам всегда придется держать себя в руках.

На самом деле в этом плане питания нет ничего сложного, вам нужно лишь чередовать дни. Например, сегодня вам нужно употреблять только белковую пищу, а завтра – углеводную. Со временем вы привыкнете к такому режиму.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Белковая пища

Кушать нужно 3-4 раза в день, порции должны быть средними. Если вы чувствуете сильный голод, перекусите чем-нибудь, но ни в коем случае не голодайте, иначе диета не даст желаемого результата.

Есть перед сном запрещается, последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна. Также не забывайте пить как можно больше воды.

Вам понравится наша публикация  Углеводные продукты

Запрещенные продукты

Атомная диета предполагает некоторые ограничения. Вам нельзя употреблять крахмалистые овощи и фрукты, такие как бананы, картошка, все виды винограда. Конечно же, вам нужно исключить сладкое, мучное, жареное и жирное.

Атомная диета: результаты

Наверняка вас интересует главный вопрос – а сколько же можно сбросить на этой диете и за какие сроки. Вы удивитесь, но за неделю вы сбросите до 7 кг, а это приличный результат.

Атомная диета: рецепты

Меню диеты разнообразное, поэтому вы сможете готовить множество диетических блюд, которые порадуют вас своим вкусом.  Для их приготовления вы можете воспользоваться своей фантазией или найти рецепты на нашем сайте.

Все лучшие диетические рецепты представлены здесь

Длительность диеты

Вы сами решаете, сколько вы хотите на ней сидеть. Вы можете придерживаться этого рациона неделю или всю жизнь, все зависит от ваших предпочтений.

Атомная диета: меню

Вы можете сами подбирать блюда, которые вы будете есть. Мы лишь хотим показать вам, что приблизительно должно быть в вашем рационе.

День на белковой пище

Завтрак – 150 грамм творога, стакан нежирного кефира

Обед – куриные тефтельки (3 штуки), 1 яйца

Ужин – 250 грамм нежирной рыбы

В качестве перекуса в эти дни можно использовать небольшое количество орехов, творог, нежирный сыр.

Также вы можете употреблять все виды морепродуктов, нежирное мясо и рыбу, молочные продукты. Белковые дни помогают вывести из организма жидкость, также они ускоряют метаболизм.

День на углеводной пище

Завтрак – овощной или фруктовый салат (200 грамм), стакан томатного сока

Обед – овощной суп 250 мл, хлебец диетический

Ужин – овощное рагу или винегрет.

В качестве перекуса в углеводные дни можно есть фрукты и овощи, пить соки.

Атомная диета: противопоказания

Далеко не всем можно сидеть на атомной диете, она запрещена некоторым категориям людей. Нельзя придерживаться такого рациона тем, у кого проблемы с сердечно-сосудистой, мочевыводящей системами. Также не рекомендуем придерживаться диеты беременным и кормящим.

Атомная диета: отзывы похудевших

Те, кто лично испробовал этот план питания на себе, довольны количеством сброшенных килограммов. У всех результаты разные, кому-то удалось сбросить больше, а кому-то – меньше. В каждом случае организм человека реагирует по-разному, поэтому одинаковых результатов быть не может.

Обязательно испробуйте диету на себе и решите, нравится она вам или нет. Рекомендуем также посещать сауну 1 раз в неделю и заниматься спортом, результат вас еще больше порадует. 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о диетах и похудении