Вы обожаете апельсины? Тогда вам идеально подойдет апельсиновая диета, благодаря которой вы сможете сбросить максимальное количество килограммов и сохранить результат даже после завершения диеты. Апельсиновая диета переносится очень легко, вы даже не будете ощущать голод. 

Апельсиновая диета: в чем секрет?

Апельсиновая диета предполагает употребления апельсинов ежедневно, а ведь в этих солнечных фруктах очень много витамина С. Именно благодаря ему фрукт успешно борется с радикалами и повышаем иммунитет. Он предотвращает появления раковых опухолей и омолаживает ваш организм. Также из апельсина делают апельсиновое масло, оно также помогает похудеть.

Кроме витамина С, в апельсине много пищевых волокон, благодаря которым улучшится работа ЖКТ. Они способствуют очищению кишечника и создают эффект сытости, поэтому съев один апельсин, вы не будете думать о еде пару часов.

Также в апельсинах есть кислота фолиевая, она поможет сохранить красоту и молодость кожи, также она положительно влияет на состояние сосудов.  В этом фрукте есть калий и натрий, они помогают регулировать давление.

Апельсиновая диета на 5 дней

Апельсиновая диета на 5 дней поможет сбросить 3 кг, если вы не будете отклоняться от меню и стараться каждый день делать зарядку для похудения. Всего она длится пять дней, меню завтрака одинаковое для каждого дня – один апельсин, один сухарик и чашечка чая или кофе.

1-ый день

Обед – яйцо вареной 1 шт, стакан нежирного кефира, один апельсин, один сухарик

Ужин – два яйца, один сухарик, 2 помидора

2-ой день

Обед – один апельсин, стакан кефира, яйцо вареное, сухарик

Ужин: говядина отварная 130 гр, апельсин, помидор, стакан кефира, сухарик

3-ий день

Обед – апельсин, два стакана кефира, яйцо, хлебец

Ужин – бифштекс 130 гр, апельсин, стакан кефира, хлебец

4-ый день

Обед – творог обезжиренный 120 гр, свежий огурчик, томат, сухарик

Ужин – 120 гр говядины нежирной, яблоко, 2 помидора, сухарик

5-ый день

Обед – отварная нежирная рыба 180 гр, два стакана кефира, 2 томата, салат листовой

Ужин – яйцо вареное, салатные листья, два томата

После этих пяти дней можно сделать небольшой перерыв в два дня и включить в рацион другие виды продуктов.

Апельсиновая диета на 4 недели

Апельсиновая диета на 4 недели поможет сбросить 7-8 кг, она простая и легкая.

Первая неделя

Завтрак один и тот же: два куриных яйца, половина апельсина

Понедельник:

Обед – один вид фрукта до состояния насыщения

Ужин – нежирное мясо 200 гр

Вторник

Обед – куриное мясо

Ужин – апельсин, 2 шт куриных яиц, овощи и хлебец

Среда

Обед – томаты, нежирный сыр (брынза), тост

Ужин – мясо отварное

Четверг

Обед – фрукт, один вид

Ужин – салат и нежирное мясо

Пятница

Обед – два яйца, отварной кабачок

Ужин – один апельсин и рыба на пару, овощи

Суббота

Обед – один вид фруктов

Ужин – мясо и овощи

Воскресенье

Обед – овощи, курица отварная, апельсин

Ужин – только овощи

Вторая неделя

На завтрак половину апельсина и два яйца

Понедельник

Обед – мясо и овощи

Ужин – апельсин и два яйца, салат овощной

Вторник

Обед – мясо и овощи

Ужин – апельсин и яйца

Среда

Обед – мясо и несколько свежих огурцов

Ужин – апельсин и яйца

Четверг

Обед – сыр твердый нежирный, овощной салат и два яйца

Ужин – только два яйца

Пятница

Обед – рыба паровая

Ужин – два яйца

Суббота

Обед – апельсин и два помидора, нежирное мясо

Ужин – фрукты

Воскресенье

На обед и на ужин один апельсин, овощи отварные, курица (филе) и два томата

Третья неделя

Понедельник – только фрукты (без винограда и бананов, также нельзя сухофрукты)

Вторник – овощи без крахмала

Среда – фрукты, а также овощи

Четверг - овощи отварные, салат листовой и нежирная рыба на пару

Пятница – овощи отварные и мясо

Суббота, воскресенье – фрукты (один вид)

Четвертая неделя

Понедельник – 2 помидора, 3 огурца, 200 грамм отварной курицы, тунец консервированный, хлебец и половина апельсина

Вторник – 3 огурца, 150 гр мяса, 2 помидора, апельсин

Среда – 2 огурца, 50 гр творога, 2 томата апельсин и вареные овощи

Четверг – огурец, 200 гр курицы, 3 томата, апельсин и один фрукт

Пятница – два помидора, апельсин, салат из овощей, два яйца

Суббота – апельсин, филе куриное, 100 гр творога, кефир, огурцы, два томата

Воскресенье – апельсин, 50 гр творога, кефир, огурцы и томаты, тунец консервированный.