Акваджоггинг – направление фитнеса, которое появилось совсем недавно. Несмотря на это, оно поражает результатами и многие женщины уже приобрели желаемые формы благодаря этим тренировкам. Для того чтобы заниматься акваджоггингом, вам  не нужно обладать особенными умениями, заниматься сможет абсолютно каждая женщина. Суть тренировок в том, что  вам нужно бежать в воде, а сделать эта не так уж и просто.

Откуда пришел акваджоггинг?

Это направление пришло к нам из далекой Америки, именно там его и создали. Цель упражнения – восстановление спортсменов после полученных травм и быстрая реабилитация. Сегодня акваджоггингом занимаются все, не только спортсмены. Этот вид тренировок позволяет похудеть и избавиться от целлюлита на бедрах и ногах.

Как проходит тренировка

Для того чтобы нагрузка шла на ноги и бедра, на занимающегося одевают жилет, который удерживает на плаву и не дает дотронуться вам ногами до пола. В результате вам просто не остается ничего другого, как бежать по воде. На первый взгляд это кажется легкой и простой задачей, но на самом деле выполнить это упражнение очень сложно и уже через 5 минут вы почувствуете усталость.  Бегать нужно с разной интенсивностью, именно от этого зависит результат.  Чем интенсивнее вы будете бегать, тем быстрее сможете похудеть. Тренировка в бассейне для похудения поможет вам стать обладательницей идеального тела!

Затраты энергии

Акваджоггинг позволяет сжигать немало калорий, минимальное количество – 340 за час, все зависит от интенсивности.

Преимущества тренировок акваджоггингом:

• Улучшение циркуляции крови

• Улучшение координации движений

• Укрепление мышц нижней части тела

• Повышение выносливости

• Активизирование работы сердечно-сосудистой системы

• Повышение иммунитета

• Улучшение настроения и прилив энергии

Результат акваджоггинга вы заметите уже после первых тренировок, и он вас просто поразит! При совмещении тренировок с правильным питанием вы сможете худеть на 2 кг за неделю. Уже через две недели активных тренировок начнет уходить целлюлит и лишние объемы.

Противопоказания

Так же, как и у других видов фитнеса, у акваджоггинга есть противопоказания. Заниматься запрещается следующим категориям людей:

• Склонность к судорогам, припадкам

• При проблемах с сердцем

• Бронхиальная астма

• Повреждения барабанных перепонок

• Острые инфекционные заболевания

• Поражения сетчатки

• Проблемы с желчным пузырем

• Кровотечения

• Аневризмы, тромбофлембиты

• Порок сердца

• Повышенное кровяное давление

• Тяжелые формы сахарного диабета

• Онкология

Если у вас остеохондроз, вам можно заниматься, но только под присмотром квалифицированного тренера. Рекомендуем проконсультироваться с врачом, если у вас проблемы с кожей, так как в бассейне вода содержит хлор. Если у вас ревматизм или вы часто болеете, рекомендуем не заниматься в холодной воде, ее минимальная температура должна быть 20-22 градуса.

Акваджоггинг: отзывы

Популярный женский журнал Delafe.ru - все о фитнесе, спорте и красоте.