Вы хотите увеличить продуктивность мозга? Вам надоело все забывать и быстро уставать на работе или учебе? Продукты для мозга помогут вам в этом, они отлично стимулируют мозговую деятельность и улучшают память. Наш мозг – это мощная машина, которая требует постоянной подзарядки, только тогда он будет функционировать должным образом. Полезные продукты для мозга помогут вам справляться с работой, которая требует умственных усилий.

Мы представляем вам 10 продуктов для мозга, которые дадут вам бодрость на весь день!

Лучшие продукты для мозга

Брокколи – в ней содержится много холина, именно это вещество стимулирует рост новых клеток и нервных связей, которые имеют важное значение для памяти. Брокколи рекомендуется употреблять беременным, это обеспечит нормальное развитие плода. В каких количествах ее есть? Вполне достаточно съедать по 2—грамм брокколи трижды в неделю.

Грецкие орехи – это самый популярный продукт, который положительно влияет на работу мозга. Он содержит большое количество омега-3, они оказывают защитное действие на ваш мозг.  Грецкие орехи увеличивают поток кислорода и снабжают клетки мозга питательными веществами. Также в них есть магний и витамин В6, который защищает мозг и сердце.

Куркума сделает ваш мозг более быстрым, он начнет гораздо быстрее работать. Также специя помогает предотвратить болезнь Альцгеймера и воспалительные процессы. Добавьте куркуму в любое блюдо и старайтесь употреблять ее ежедневно в небольших количествах.

Лосось. Мозг на 60% состоит из жира, поэтому ему требуются важные кислоты для полноценной работы. Так как в лососе есть омега-3 жиры, этот продукт положительно влияет на работу мозга.

Помидоры. Этот продукт положительно влияет на память и на работу мозга в целом. В томатах содержатся антиоксиданты,  которые борются с поврежденными свободными радикалами и способствуют их восстановлению.  Также помидоры снижают риск инсульта. Рекомендуем есть помидоры сырыми, в них сохраняется намного больше питательных веществ.

Зеленый чай. Этот напиток улучшает когнитивные функции и предотвращает слабоумие, также он улучшает память и концентрацию, снижает риск возникновения болезни Паркинсона. Пейте 2 чашки свежезаваренного чая каждый день. О пользе чая вы можете прочить в еще одной нашей публикации.

Темный шоколад – это продукт, который богат антиоксидантами, положительно влияющими не только на мозг, но и на тело. Чтобы шоколад приносил вашему мозгу, нужно выбрать именно темный, а не молочный или белый. Он улучшает концентрацию и память, с его помощью вы сможете повысить свой интеллектуальный потенциал. Прочитайте нашу статью об интересных фактах о шоколаде, узнаете много нового.

Черника. Благодаря этой ягоде ваш мозг будет активен даже в пожилом возрасте. Флавоноиды, которые есть в чернике, улучшают память и повышают качество запоминания.  Чтобы ускорить работу мозга, вам нужно съедать по стакану черники в день.

Яблоки. Да-да, этот фрукт действительно улучшает работу мозга, и все благодаря веществам, которые есть в его составе. Яблоко благоприятно влияет не только на память, но и на сердечно сосудистую систему. Также яблоки способствуют похудению.

Шпинат. Он богат на калий, благодаря которому улучшается мышление и активность мозга. Также в шпинате есть магний, фолиевая кислоты, витамин Е и К.

Теперь вы знаете, какие продукты для мозга нужно употреблять, не забывайте пить как можно больше воды и отказаться от вредных привычек. Продукты, улучшающие работу мозга будут эффективны лишь в случае, если вы будете правильно питаться и высыпаться.