Вы должны есть яблоки каждый день для того чтобы оставаться здоровым и счастливым. Помните, 1 яблоко в день заменит доктора, и  это на самом деле так. Яблоки обогащены необходимыми витаминами и минералами, и они являются отличным источником клетчатки. Эти фрукты очень вкусные и универсальные, поэтому вам нужно включить их в свой ежедневный рацион. Не обязательно есть их в свежем виде – из них можно приготовить вкусные десерты или смузи. 2 яблока в день – это многовато, мы все-таки советуем съедать 1 штуку.

Яблоки содержат мощные антиоксиданты

Хотя большинство фруктов и овощей содержат антиоксиданты, в составе яблок есть один из самых мощных антиоксидантов, кверцетин, который помогает бороться с свободными радикалами, он улучшит вашу иммунную систему и предотвратит различные виды заболеваний. Какое количество яблок в день нужно съедать? Достаточно одного. Ешьте яблоко утром, добавьте его в свой утренний коктейль, перекусить им во время обеда или перед сном. 

Рекомендуем ознакомиться с рецептом яблочного сэндвича

Здоровье глаз

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, яблоки улучшат здоровье глаз и станут отличным профилактическим средством,  также они могут предотвратить катаракту. Если есть каждый день яблоки, в пожилом возрасте вам не стоит опасаться катаракты.

 Яблоки богаты клетчаткой

Яблоки являются отличным источником клетчатки, которая помогает регулировать работу пищеварительной системы. Клетчатка также может помочь контролировать голод, поэтому вы можете использовать фрукт в качестве закуски. Кроме того, клетчатка  помогает снизить уровень холестерина и предотвратит диарею и запор.

Обязательно ознакомьтесь с рецептом морковно-яблочного смузи

Яблоки помогают очистить печень

Яблоки полезны для печени тоже. Сколько яблок в день нужно есть? Трудно придерживаться какой-либо диеты, но, к счастью, вы можете сохранить вашу печень здоровой, съедая  яблоко в день.  Благодаря здоровой печени вы будете отлично себя чувствовать.

 Яблоки положительно влияют на сердце

Волокна в яблоках способствует снижению уровня холестерина, это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также этот волшебный фрукт снижает риск возникновения сердечного приступа.  Сколько можно яблок в день?  Включите один фрукт в ваш план питания, чтобы жить дольше.

Яблоки увеличат вашу выносливость

Если вы хотите  повысить свою выносливость, попробуйте съесть яблоко за час до тренировки. Дело в том, яблоко помогает снабдить легкие кислородом, делая ваши тренировки  легче и дольше. Яблоко можно заменить на яблочный фреш.  

Яблоки помогут похудеть

Яблоко является одним из тех мини блюд вы должны есть, особенно рано утром, если вы пытаетесь сбросить вес. Яблоки отличаются низким содержанием калорий, они помогут уменьшить аппетит. Сколько в день съедать яблок? Достаточно и одного, так как в нем много  фруктозы, от которой можно поправиться.

Женский онлайн журнал Delafe - секреты правильного питания, здоровья и похудения.