Нет времени на приготовление сложных и изысканных завтраков? К тому же с утра аппетита почти нет? Этот утренний смузи точно вам понравится вкусом, легкостью, низкокалорийностью и простотой приготовления. Для того чтобы вы не проголодались через пару часов, мы добавляем в него овсянку, она дает сытость на полдня.

Полезный ягодный смузи на завтрак с овсянкой: рецепт с фото

Кстати, этот напиток можно употреблять не только на завтрак, но и перед тренировкой или на обед, ужин, в качестве перекуса. При желании можете изменить состав и добавить те ягоды, которые нравятся вам. Не обязательно использовать свежие фрукты, замороженные ягоды ничем не отличаются по вкусу и свойствам.

Это один из самых простых рецептов, так как вам нужно всего лишь забросить все компоненты в блендер и смешать их. Советуем хлопья добавлять уже после того, как фрукты измельчились.

Также вам понравятся наши рецепты очищающих детокс смузи

Что нам понадобится:

• 100 грамм греческого йогурта
• ½ чашки овсяных хлопьев (можно измельченных)
• ½ стакана измельченного льда
• 3-4 клубники
• ½ банана, нарезанного
• 50 грамм черники или ежевики (замороженной или свежей)
• 50 грамм малины (также замороженной или свежей)
• 15 грамм протеина со вкусом ванили или клубники (не обязательно, по желанию)

Как приготовить смузи на завтрак с овсянкой для похудения:

Промываем фрукты и ягоды, нарезаем банан и клубнику на куски среднего размера.

Всыпаем на дно чаши блендера малину и чернику, сверху выкладываем колотый лёд. Добавляем бананы, всыпаем протеин и клубнику, а также йогурт. Наша основа для смузи готова!

Теперь измельчаем фрукты блендером до консистенции пюре.

Остался последний шаг – всыпаем в смузи овсяные хлопья и снова взбиваем блендером.

Подавать напиток сразу же, холодным. Приятного аппетита!

Полезный совет: если хотите, чтобы смузи получился более ароматным, добавьте щепотку корицы или ванильный экстракт.

Напиток содержит необходимые вашему организму белки и медленные углеводы, а также полезную клетчатку, аминокислоты. Регулярно употребляя напиток, вы забудете о проблемах с желудочно-кишечным трактом и избавитесь от лишних сантиметров на талии.

Женский журнал Delafe.ru