Обожаете сыр и не представляете без него своей жизни? Но что делать, ведь так хочется похудеть…И в этом вам поможет сырная диета! Благодаря такому плану питания вы забудете о лишних килограммах и при этом не будете страдать от голода.

Сырная диета для похудения

Существует множество видов этого продукта, и все они отличаются вкусом, а также калорийностью. Конечно же, для похудения не подойдет жирный продукт и сегодня мы вам расскажем, какие лучше сыры использовать.

Сыр полезен для вашего организма, он укрепляет кости, волосы и ногти. Он содержит полезные аминокислоты, которые защищают вас от опасных заболеваний и другие активные вещества, необходимые для вашего организма. Для того чтобы получить максимальную пользу от сыра, вам нужно купить качественный продукт. Часто в продаже можно увидеть сырный продукт, не стоит его покупать, так как в нем нет ничего полезного.

На каких сырах остановить выбор? Как мы уже сказали, вам нужно выбрать нежирные сорта – рикотта, тофу, брынза, сыр Фитнес, чечил. При покупке обратите внимание на информацию, которая представлена на упаковка – калорийность продукта на 100 грамм должна варьироваться в пределах 70-250 калорий. Если его калорийность выше, продукт не подойдет для диеты.

Если вы вегетарианец, рекомендуем остановить выбор на соевом сыре тофу, в нем максимум белка и минимум животных жиров. Его рекомендуют употреблять не только вегетарианцам, но и тем, кто сидит на диете, а также спортсменам.

Вам понравится наша статья Как приготовить сыр Чечил дома

Сырно-винная диета

Ее длительность всего пять дней, и она идеально подойдет тем, кто предпочитает краткосрочные диеты. Не рекомендуем повторять ее слишком часто, не больше 1 раз в два месяца. За 5 дней вы успеете похудеть на 2-4 кг.

Вам нужно употреблять сыр, вино и тосты. Конечно же, такой рацион не сбалансированный и выдержать его могут далеко не все. Вам нужно есть 5 раз в день, это должен быть нежирный сыр. Порция составляет 70-80 грамм. Между приемами пищи пейте белое сухое вино, по 50 мл, также пять раз в день. Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, съешьте небольшой тост из ржаного хлеба.

Сыр и творог.

Длительность такой диеты – до 10 дней, желательно выдержать ее до конца. Благодаря ей вы избавитесь от 3-5 кг.

Завтрак – 2 отваренных яйца

Перекус – 100 грамм сыра

Обед – 250 грамм нежирного отварного мяса или приготовленного на пару

Ужин – 200 грамм творога средней жирности

Через два часа после ужина – стакан натурального йогурта или кефира

Так как в таком меню мало клетчатки и недостаточно питательных веществ, советуем принимать витаминный комплекс. Также не забывайте пить как можно больше воды и травяных чаев.

Сырная диета на 10 дней.

Примерное меню на день

Завтрак – кусочек сыра, стакан кефира и 1 огурец

Перекус – кусочек сыра, 2 помидора

Обед – 50 грамм сыра, огурец

Ужин – 150 грамм нежирного мяса

В последующие дни старайтесь придерживаться такого же меню, помидоры и огурцы можете заменить на другие овощи (кроме картофеля). Нежирное мясо можно заменить на рыбу или морепродукты. Пить можно травяные чаи, очищенную воду.

Разгрузка на сыре: ее длительность 1-2 дня, за это время вы сможете сбросить до трех килограммов. Проводить разгрузку можно не чаще чем 1 раз в месяц.

Завтрак – 30-40 грамм сыра, 1 яблоко или груша

Перекус – 1 цитрусовый (апельсин или грейпфрут)

Обед – 40 грамм сыра, стакан овощного сока

Перекус – овощной или куриный бульон, чашка

Ужин – 50 грамм сыра и огурец

Диета на 3 дня

За полчаса до завтрака – чай или кофе без сахара

Завтрак – 30 грамм сыра, 1 томат и 1 яйцо

Обед – 250 грамм рыбы

Перекус – стакан кефира

Ужин – 250 грамм нежирного йогурта

Противопоказания

Далеко не всем можно сидеть на этой диете. Она противопоказана при проблемах с почками, так как белковый рацион может вызвать осложнения. Также нельзя использовать ее если в этот период у вас обострились хронические заболевания. Если вам нельзя употреблять алкоголь, ни в коем случае не практикуйте сырно-винную диету.

Сырная диета: отзывы

Те, кто уже испробовали этот рацион, по-разному отзываются о нем. Большинство отмечают, что результаты действительно очень хорошие, но вся проблема в том, что выдержать диету непросто, так как в ней практически только сыр.

Если говорить об отзывах врачей, они отрицательные. Все дело в том, что такая диета несбалансированная и она имеет много противопоказаний. В меню слишком мало клетчатки, в результате страдает весь организм.

Ниже мы хотим представить вам рецепт нежирного твердого сыра, который вы сможете приготовить в домашних условиях.