В последнее время все популярнее становятся семена чиа – они не только помогут похудеть, но и продлят вашу молодость. Употребляя их ежедневно, вы почувствуете прилив сил и энергии, а также забудете о голоде.

Похудеть без голодания

Семена чиа для похудения действительно работают, они помогут  сохранить ощущение сытости в течение нескольких часов. Голод - главный враг потери веса, и если вы не хотите переедать, просто добавьте этот продукт в свой рацион. Если смешать семена с водой, они увеличатся в размерах и набухнут, благодаря чему вы не захотите есть очень долго

Полезные свойства семян чиа

• Регулируют баланс сахара в крови. Уровень сахара в крови может увеличиваться после еды, особенно если вы едите мучное или сладкое. Это может привести к  энергетическим «спадам», вы будете чувствовать усталость. Регулируя  уровень сахара в крови, вы не только снизите риск развития диабета 2 типа, но и обеспечите организм энергией
• Снабжают организм жирами Омега-3, которые есть в рыбе. Если вы не любите рыбу или не можете есть ее по каким-либо другим причинам, просто включите в свой рацион семена чиа. Омега-3 важны для здоровья сердца, также они контролируют уровень холестерина. Если вы сидите на диете, обязательно включите этот продукт в свой рацион, они ускорят похудение и избавят организм от вредного холестерина.
• Источник антиоксидантов. Также семена чиа польза в том, что они содержат антиоксиданты. Именно это вещества продлевают молодость организма. При дефиците антиоксидантов кожа становится тусклой, появляются морщины, снижается уровень выработки природного коллагена. Антиоксиданты уничтожают свободные радикалы, а ведь именно они провоцируют воспалительные процессы и онкологию.
• Укрепляют зубы и кости. В одной порции семян содержится 18% от рекомендуемой суточной дозы кальция.
• Фосфор. Благодаря высокому содержанию фосфора рекомендуем включить этот продукт в рацион. Они ускоряют синтез белка и восстанавливает клетки, благодаря этому ткани регенерируются гораздо быстрее 

 Семена чиа: где купить

Покупать семена чиа лучше всего а аптеке. Все дело в том, что в интернете можно приобрести подделку, многие продают семена из Китая, а они не только бесполезны, но еще и могут нанести вред организму. Если вам предлагают приобрести продукт по слишком низкой цене, не покупайте такой продукт. Семена чиа не могут быть дешевыми, поэтому если если вы действительно хотите похудеть и оздоровить организм, вам придется потратить деньги на покупку хорошего товара.

Семена чиа: как употреблять

Их можно есть в сыром виде или добавлять в блюда. Вся проблема в том, что они мелкие, поэтому при употреблении в обычном виде создают дискомфорт. Чтобы наполнить желудок и избавиться от голода, рекомендуем их добавить в блюдо или размочить в кефире.

Также вы можете использовать свежий фруктовый сок, просто замочите семена в нем на 15-20 минут.

В нашей коллекции рецептов вы найдете диетические рецепты соков и смузи

Семена чиа: противопоказания

Несмотря на пользу, этот продукт также имеет некоторые противопоказания. В каких случаях запрещается употреблять семена чиа:

• Аллергические реакции на этот продукт, вздутие живота
• Откажитесь от использования чиа если вы принимаете аспирин и антикоагулянты
• Нельзя есть семена тем, у кого пониженное давление
• Беременным и кормящим также стоит отказаться от семян.

Чиа семена: рецепты

• Замочите 1 столовую ложку семян в стакана кефира 2,5%. Добавьте измельченные ягоды или фрукты, а также щепотку корицы. Все, можете наслаждаться  молочным коктейлем с семенами.
• Сделайте овощной салат. Замочите 1 чайную ложку в небольшом количестве воды. Пока они настаиваются, нарежьте помидор, огурцы и другие любимые овощи. В отдельной миске приготовьте соус из дижонской горчицы, оливкового масла  и нескольких капель лимонного сока, затем смешайте его с разбухшими семенами. Все, смешайте овощи с салатом, подавайте.
• Измельчите семена чиа до консистенции муки, добавляйте их в диетическое печенье.

Вам также понравится наш рецепт диетического печенья из отрубей

Женский интернет журнал Delafe - секреты правильного питания и похудения.