Marikovna 1
Рецепты из творога по диете Дюкан

Сейчас очень популярна диета Дюкан, в ее меню входят только белковые блюда. Сегодня вы узнаете, что можно приготовить из творога и как сохранить фигуру стройной и красивой!

Блюда из творога в системе Дюкан занимают почетное место, поэтому мы хотим рассказать нашим читателям, что можно приготовить из этого продукта. Мы учли все правила диеты Дюкан и все блюда получились некалорийными и очень вкусными.

Вас заинтересует наша статья Диета Дюкана: эффективно, просто и вкусно

Сырники по Дюкану для атаки

Ингредиенты:

  • 4 ст.л. овсяных отрубей

  • 1 ч.л. разрыхлителя

  • 1 ст.л. подсластителя

  • 200 грамм греческого йогурта

  • 1 ч.л. цедры лимона

  • 100 грамм нежирного сливочного сыра или творога

  • Щепотка ванили

  • 3 яичных белка

Рецепт сырников по Дюкану:

  • Взбейте яичные белки с подсластителем и ванилью, добавьте йогурт и разрыхлитель, хорошенько перемешайте смесь.

  • Теперь положите в емкость сливочный сыр или творог, мелко натертую лимонную цедру и овсяные отруби. Оставьте смесь настояться 15-25 минут, чтобы отруби набухли и увеличились в размерах.

  • Включите духовку на 180 градусов, подготовьте формочки для выпекания. Вы можете взять обычные формочки для кексов, смажьте их небольшим количеством растительного масла.

  • Влейте тесто в формочки и поставьте выпекаться на 20-25 минут. Как только сырники по Дюкану приобретут золотистый оттенок, вынимайте их.

Чизкейк по Дюкану из ягод

Для основы:

  • 2 яичных белка

  • 1 яичный желток

  • 1 ст.л. кукурузного крахмала

  • 2 ст.л. овсяных отрубей

  • 2 ст.л. подсластителя

  • Ваниль

Для начинки:

  • 500 грамм нежирного сливочного сыра

  • 150 грамм йогурта без добавок

  • 1 яйцо

  • 2 ст.л. кукурузного крахмала

  • 4 ч.л. подсластителя

  • Ваниль

  • Чашка ягод

Для желе:

  • 100 грамм ягодного сиропа

  • 1 ч.л. желатина

Приготовление:

  • Разогрейте духовку до 180 градусов. Взбейте яичные белки с щепоткой соли, затем добавьте желток и крахмал, мешайте 2-3 минуты.

  • Сюда же положите подсластитель, отруби и ваниль, залейте в форму и выпекайте 12-15 минут.

  • В отдельной миске смешайте все ингредиенты для начинки, кроме ягод. Их нужно добавить в конце, осторожно перемешайте смесь.

  • Достаньте форму с основой их духовки и залейте сырной массой, снова поставьте выпекаться на 50-60 минут, затем дайте ему остыть.

  • Тем временем начните делать малиновое желе. Для приготовления ягодного сиропа проварите 40-50 грамм ягод в 150 мл воды, не забудьте добавить немного подсластителя. После того, как сироп приготовился, процедите его и смешайте с желатином, по желанию можете добавить ягоды в слой желе для красоты.

  • Когда чизкейк остынет, полейте его желе и украсьте ягодами, поставьте в холодильник на 2-3 часа. 

Творожная запеканка по Дюкану: рецепт

Ингредиенты:

  • 500 грамм творога нежирного или сливочного сыра

  • 150 грамм йогурта без добавок

  • 2 яйца

  • 4 ст.л. подсластителя

  • 2 ст.л. крахмала кукурузного

  • 1 ч.л. карамельного соуса

  • 1 ч.л. корицы

Рецепт творожной запеканки по Дюкану в духовке:

  • Разогрейте духовку до 180 градусов, смешайте сыр с йогуртом, яйцами, подсластителем и кукурузным крахмалом.

  • Тщательно перемешайте массу и влейте карамельный соус, а также добавьте порошок корицы.

  • Вылейте смесь в форму и выпекайте 40-50 минут, дайте остыть и поставьте запеканку в холодильник на 2-3 часа.

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о похудении




Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

1 комментарий

  • Vseznayka

    Александра (Vseznayka)

    17:17, 09 июля 2015

    Уже несколько месяцев ищу интересные рецепты из творога по диете Дюкан, вы мне очень помогли. Уже все испробовала. больше всего понравилась творожная запеканка