Наверняка вы не раз слышали о пользе семян чиа для фигуры и здоровья, не так ли? Но что из них готовить и куда их добавлять? Сегодня мы хотим рассказать и показать, как приготовить вкуснейший и полезный рецепт с семенами чиа, который насытит вас и улучшит пищеварение. Его можно использовать в качестве десерта, этот пудинг – один из лучших!

Ознакомьтесь с нашей публикацией Семена чиа ускорят похудение! 

Рецепт пудинга с чиа пошагово

Ингредиенты:

• 4 ст.л. семян чиа
• 1 чашка обычного или кокосового молока
• 2 стакана нежирного натурального йогурта
• ½ ч.л. экстракта ванили или ванильный сахар
• 1 сладкое яблоко
• 1 кусочек масла сливочного
• 2 ст.л. сахара

Приготовление:

Нагрейте небольшую кастрюлю или сковороду на среднем огне, растопите сливочное масло. Добавьте сюда же нарезанные яблоки и сахар, тушите до тех пор, пока они не станут румяными, отставьте в сторону.

Положите 1 ст.л. семян чиа в стакан или банку. Влейте сюда ¼ стакана молока и повторите то же самое с оставшимися 3 стаканами. Они должны постоять в холодильнике 4-5 часов или ночь.

Когда семена набухли и впитали молоко, добавьте к ним йогурт с ванилью, сверху украсьте тушеными яблоками. Все, десерт из чиа готов, просто перемешайте и наслаждайтесь необычным вкусом! 

Женский онлайн-журнал Delafe.ru - рецепты здорового питания