Хотите ускорить обменные процессы и похудеть на парочку килограммов? А может вам просто нужно держать вес в норме? В таком случае вам нужно испробовать разгрузочный день на куриной грудке! Он идеально подходит тем, кто обожает мясо, на протяжении всего дня вы не будете ощущать голод.

Разгрузочный день на куриной грудке: преимущества

Почему он так популярен? Весь секрет в том, что мясо содержит минимальное количество калорий, и практически все они являются белками (протеинами). В результате благодаря такой разгрузке ваш метаболизм ускоряется до максимума.

Плюсы такой разгрузки:

• Нет чувства голода и слабости
• Уходит отечность, выводится лишняя жидкость
• Запускаются обменные процессы
• Мышцы получают достаточное количество протеина

Учтите, что на протяжении всего дня вам придется есть только куриное филе.

Как его проводить? Длительность – один день. Если вам нужно срочно похудеть, вы можете практиковать разгрузку два дня, но это будет сложно. В интернете вы найдете разные методики, но мы хотим представить вам самую эффективную, вам разрешается употреблять только курицу и ничего больше.

На весь день вам понадобится ½ кг куриного филе, отварите его. Также вы можете протушить мясо на воде или приготовить его на пару, запечь в фольге в духовке. Главное – чтобы не использовалась соль и масло. Для более яркого вкуса вы можете добавить в небольшом количестве натуральные специи и травы.

Когда курица приготовится, разделите ее на 5 равных частей и ешьте их на протяжении всего дня, 1 порция в 3-4 часа. Между приемами пищи пейте воду и травяные чаи, чтобы организм не обезвоживался.

Так как вы будете употреблять большое количество протеина, вам нужно как можно больше пить. Почки начинают активно работать и чтобы в организме не произошел сбой, пейте не менее 2 литров очищенной воды. Также разрешается побаловать себя травяным чаем, но без меда и сахара.

Подготовка: многие перед разгрузкой начинают объедаться, мы не советуем делать это. За 2-3 дня до нее старайтесь питаться меньше, употребляйте как можно больше салатов из овощей и зелени. После разгрузки тоже нельзя переедать, старайтесь правильно питаться. Большинство худеющих сбрасывают на разгрузочном дне лишний вес, а затем начинают переедать. В результате вес снова возвращается и вы весите еще больше.

Никакой разгрузочный день вам не поможет, если вы неправильно питаетесь и ведете пассивный образ жизни. Поэтому для закрепления результата измените свое питание, только так вы сохраните результат.

Проводить разгрузочный день на грудке рекомендуется 1 раз в 1-2 недели, не чаще, иначе ваш организм перестанет реагировать на такую диету.

Куриная грудка и кефир

Если первый вариант вам не подошел и вы на протяжении всего дня чувствовали голод, попробуйте второй вариант. В этом случае вам нужно съесть не более 400 грамм филе и выпить 3 стакана кефира средней жирности. Такая разгрузка тоже дает хороший результат.

Разгрузочный день на куриной грудке: отзывы

Мнения о такой разгрузке в основном положительные. Многим понравилось то, что их не беспокоил голод, да и результат такого похудения неплохой – некоторым удалось сбросить даже 2 кг всего за 1 день. 

Женский интернет-журнал Delafe.ru - все о похудении