Вы страдаете запорами и вас беспокоят неприятные ощущения в желудке? Скорее всего, вы употребляете неподходящую еду, которая тормозит процесс пищеварения. В нашей статье перечислены продукты, вызывающие запор. Мы расскажем вам, почему они препятствуют нормальному процессу пищеварения и узнав о них, вы сможете исключить определенную еду из своего рациона.

 На самом деле таких продуктов множество, и вы даже подумать не могли бы, что они вызывают запор. В большинстве из них содержится слишком мало клетчатки, много белка или крахмала.  Сегодня благодаря нашей публикации вы узнаете, какие продукты вызывают запор.

Также вам понравится наша публикация 10 волшебных продуктов для мозга!

Молочные продукты

Прежде всего, это йогурт, творог и мороженое. Хотим сразу же сказать, что проблемы могут возникнуть лишь в случае, если вы будете употреблять их в большом количестве. В них есть лактоза, именно она провоцирует вздутие живота и газообразование. Были проведены исследования, и согласно их результатам, те дети, которые употребляли молочные продукты каждый день, чаще страдали запорами.

Тем не менее, это не означает, что вы должны исключить их их рациона. Употребляйте молочные продукты, но в небольших количествах, 3-4 раза в неделю.

Шоколад и сладости

Продукты, способствующие запору – шоколад и изделия из него, а также другие сладости.  Если у вас синдром раздраженного кишечника, исключите сладкое. Точная причина этого еще не установлена, существует предположение, что в кондитерских изделиях слишком много искусственного жира, который замедляет процесс пищеварения.

Бананы

Какие продукты нельзя при запорах? Исключите бананы, особенно незрелые. Если вам ну очень захотелось съесть банан, выберите самый зрелый и мягкий. Все дело в том, что в этом фрукте слишком много крахмала в сочетании с фруктозой. Продукты, приводящие к запору содержат много крахмала, к их числу относится и картошка.

Вам понравится наша публикация  5 уникальных продуктов, которые могут испортить вашу улыбку

Красное мясо

В красном мясе содержится большое количество жира, и его переваривание в желудочно-кишечном тракте занимает гораздо больше времени. К тому же мясо состоит из жестких волокон. Высокое содержание железа может привести к проблемам в работе желудочно-кишечного тракта.

Яйца

Также к запорам могут привести яйца, особенно если вы употребляете их без овощей. Если вы включили их в свой рацион, обязательно приготовьте овощной салат. Употребляйте яйца, но не слишком часто и в умеренных количествах.

Выпечка

Такие продукты. Как белый хлеб, печенье, бублики и булочки могут вызвать запор, так как в них содержится очень мало клетчатки. Те, у кого есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, должны отказаться от употребления мучной продукции.

Фасоль

Бобовые – отличный источник белка и клетчатки, но тем не менее, некоторые сорта отличаются низким содержанием клетчатки и высоким содержанием углеводов, а это лишь усугубит проблему.

Алкоголь

Пиво и вино могут вызвать запор, так как в их составе есть такие компоненты как спирт и дубильные вещества. Они вступают в контакт со слизистой желудка и кишечника и негативно влияют на нее. В результате стенки кишечника начинают пересыхать, это приводит к запорам. Конечно же, вам можно выпить 1 или 2 бокала пива или вина, но не более.

Кофеин

Это вещество содержится в черном и зеленом чае, кофе, шоколаде. Эти продукты раздражают желудок и могут вызвать запор в случае, если вы пьете мало воды и ваш организм обезвожен. Старайтесь употреблять эти продукты 2-3 раза в неделю.

Мы рассказали вам о продуктах, которые провоцируют возникновение запоров. Надеемся, что вы сделаете определенные выводы и избавитесь от этой проблемы. 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о здоровье