Коллаген – это жизненно важный элемент, который поддерживает функциональность организма и продлевает молодость. В продаже можно увидеть множество кремов, в которых содержится это вещество, но сегодня мы расскажем о продуктах, в которых есть коллаген.

В сочетании с кератином и эластином коллаген обеспечивает молодость и свежесть кожи. Увы, но с возрастом организм вырабатывает это вещество в меньших количествах, именно по этой причине на нашей коже появляются морщины, она теряет тонус.

Коллаген в продуктах помогает продлить молодость, поэтому уделите внимание составлению правильного меню. Так вы сможете сэкономить деньги на дорогих кремах, ведь теперь они будут вам не нужны.

Соевые продукты

Сыр тофу, соевое молоко и другие продукты с соей содержат генистеин, это вещество помогает вырабатывать больше коллагена. Если вы хотите предотвратить старение кожи, употребляйте соевые продукты дважды в неделю, в небольших количествах, вы даже можете заменить ими мясо.

Вам понравится наша статья Диетические продукты, которые помогут похудеть

Чеснок

Коллаген содержится во многих продуктах, и один из них – чеснок. В нем высокое содержание серы, которая необходима для производства коллагена в вашем теле. В нем также есть липоевая кислота и таурин, они восстанавливают поврежденные волокна. Добавляйте небольшое количество чеснока в салаты, супы и пасту.

Помидоры

В помидорах много ликопена, он борется с коллагеназами, которые являются ферментами, разрушающими коллаген. Для максимального эффекта советуем вам обрабатывать томаты температурой, а не есть сырыми. Вы можете протушить их или приготовить на гриле.

Зеленые овощи

В каких продуктах содержится коллаген? Обязательно ешьте зеленые овощи и зелень, они имеют высокую питательную ценность и способствуют выработке коллагена. Особенно полезны шпинат, спаржа и все виды капусты.

Продукты с омега-3 кислотами

Эти кислоты положительно влияют не только на кожу, но и на сердечно-сосудистую систему, они уменьшают уровень плохого холестерина. При регулярном употреблении вы заметите, что ваша кожа стала нежной и гладкой.

Ознакомьтесь с нашей публикацией  Продукты с омега-3 - хорошее самочувствие и крепкое здоровье

Оранжевые овощи и фрукты

Они богаты витамином А, который восстанавливает коллаген. Обязательно ешьте морковь, батат, апельсины. Эти продукты полезны для вашего иммунитета, также они предотвратят преждевременное старение.

Белый чай

В каких продуктах есть коллаген? Также он присутствует в белом чае, он защищает белки кожи, в частности и коллаген. Чай предотвращает активность фермента, который расщепляет белок, таким образом напиток способствует предотвращению морщин.

Яйца

Ну и конечно же, куда без яиц? Они участвуют в производстве протеина и снабжают вашу кожу необходимыми аминокислотами. Рекомендуем есть 1 желток на 3 белка, яйца не только насыщают и способствуют похудению, но и дарят молодость.

Как видите, перечень продуктов, которые помогают выработать коллаген, достаточно широкий и вы сможете составить интересное и оригинальное меню на каждый день. 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о правильном питании