Вы увлажняете кожу с помощью сывороток и кремов?Этого недостаточно, ведь вы должны позаботиться не только о питании снаружи, но и изнутри. Если вы неправильно питаетесь и пьете мало воды, ни один крем вам не поможет! На лице начнут появляться морщинки, ухудшится тонус кожи. Чтобы исправить ситуацию, нужно не только правильно питаться, но и включить определенные продукты в свой рацион. Они помогут повысить упругость кожи и предотвратить преждевременное старение.

Продукты для красивой кожи лица: список самых-самых

Чтобы ваша кожа сияла здоровьем, молодостью и свежестью, вы должны позаботиться о своем рационе. Добавив нижеперечисленные продукты в свой рацион в небольших количествах, вы надолго забудете о таких проблемах, как преждевременное старение, морщинки, серый цвет лица.

Многие продукты питания богаты полезными веществами, клетчаткой и водой. Но сегодня мы представим те, которые лидируют. В них содержатся витамины, минералы и жирные кислоты, которые так необходимы для питания и увлажнения нашей кожи изнутри.

Какие продукты полезны для вашей кожи: рейтинг самых-самых

Авокадо. Ну конечно же, как могли не сказать об этом фрукте? Этот суперфрукт богат не только витаминами, но и ценными жирными кислотами, а ведь именно они так нужны женскому организму. Достаточно съедать половину авокадо в день.

К тому же из авокадо можно сделать домашнюю питательную маску, проводите процедуру раз в неделю. С помощью вилки сделайте из очищенного авокадо пюре, добавьте немного сметаны или жирные сливки, нанесите на очищенное лицо на 30 минут.

Вам может понравиться наша статья Полезные продукты для работы вашего мозга

Льняное масло. Наверняка вы наслышаны о его полезных свойствах. Так чего же вы ждете? Отправляйтесь в магазин и купите его! Оно содержит кислоты Омега-3, которые очень полезны для вашей кожи, волос и ногтей. Добавляйте его в салаты или пейте натощак утром. В сутки достаточно 1 ст.л. льняного масла.

Пивные дрожжи. Добавка стоит копейки, но принесет вам огромную пользу! Они содержат несколько витаминов группы В, фосфор и кальций, цинк, белки и аминокислоты. Пивные дрожжи решат все ваши проблемы с кожей, но для этого вам нужно принимать их на протяжении нескольких месяцев, ежедневно.

Арбуз. Летом обязательно ешьте арбуз, пока есть возможность. Он содержит много влаги, а также такие витамины, как А, В и аскорбинку. В комплексе они очищают кожу и увлажняют её изнутри.

Огурцы. Еще один продукт, который по большей части состоит из воды. Он не только увлажняет кожу, но еще и очищает её, предотвращает воспалительные процессы, регулирует выработку кожного жира. Добавляйте свежие огурцы в салаты и в смузи.

Яблоки. Они полезны не только для вашего сердца, но и для вашей внешности. Фрукт содержит несколько видов кислот, именно они обладают омолаживающим эффектом. Если вы покупаете магазинные яблоки, обязательно удаляйте с них кожуру, так как она может содержать воск и токсины. А вот домашние яблочки лучше есть с кожурой.

Овсянка. Мы говорим о классической овсянке, а не о варианте быстрого приготовления. Самая полезная овсянка – Геркулес, ведь в ней содержится огромное количество клетчатки и полезных веществ. Это отличный вариант завтрака, который обогатит ваше тело энергией, подарит красоту и молодость!

Груши – не менее полезны, чем яблоки. Они содержат влагу и клетчатку, к тому же в них высокая концентрация кремния, этот минерал очень полезен как для кожи, так и для ваших суставов. В сутки достаточно 1 груши.

Папайя. И хоть этот тропический фрукт у нас встретишь редко, его признали одним из самых полезных для женской красоты. Он содержит антиоксиданты, флавоноиды, несколько витаминов группы В, калий, магний. Особенность фрукта в том, что он содержит вещество папаин, именно он так полезен для вашей кожи.

Не забываем о воде!

Именно вода должна быть в вашем рационе на первом месте, ведь она является основным источником влаги для всего организма. Вода делает вашу кожу увлажненной и красивой, поэтому не забывайте ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой воды в сутки. Пить воду нужно между приемами пищи, за полчаса до завтрака и перед сном. Никогда не запивайте блюда, так вы лишь нарушаете процессы пищеварения.

Женский журнал Delafe.ru