Набрали пару лишних килограммов или переели на празднике? Разгрузочный день на яблоках спасет вашу фигуру и снабдит ваш организм витаминами. Разгрузочный день на яблоках – это краткосрочная диета, которая длится всего 1 день. Есть несколько вариантов такого разгрузочного дня, в меню включается 1 или 2 продукта. Соблюдая яблочный разгрузочный день хотя бы раз в неделю, вы даете отдых организму от тяжелой еды. Очищается ваша пищеварительная система, выводятся все токсины и шлаки, оздоравливается организм в целом. Также существуют другие варианты разгрузочных дней, выберите тот, который вам больше подходит. 

Разгрузочный день на яблоках: преимущества и недостатки

Благодаря такому разгрузочному дню вы не только сбросите вес, но и обогатите организм витаминами, железом, магнием и другими видами минералов. Яблоки богаты флавоноидами, которые омолаживают и тонизируют кожу. Также благодаря такой разгрузке вы сможете очистить кишечник и желудок, вывести все токсины. Фрукты богаты клетчаткой, благодаря которой вас не будет мучать чувство голода на протяжении дня.

Не рекомендуем проводить разгрузку на яблоках чаще одного раза в неделю, иначе он не будет давать хорошие результаты. Еще одно преимущество такого разгрузочного дня в том, что вы сможете выбрать один из нескольких вариантов, которые мы представили ниже. 

Противопоказания яблочного дня

Не рекомендуется соблюдать яблочный разгрузочный день тем, у кого проблемы с работой ЖКТ, а также желчных путей. Также нельзя проводить его людям, у которых аллергия на данный продукт. 

Классический вариант разгрузочного дня на яблоках

Самым эффективным является классический вариант. На протяжении всего дня вам нужно есть только яблоки и  пить воду без газа. За день разрешается есть не более 6 яблок. Что касается воды, вам нужно выпить не менее 2 литров жидкости. Пить поду нужно за полчаса до приема пищи. Яблоки жуйте медленно, тщательно разжевывайте каждый кусочек.

Разгрузочный день на печеных яблоках проводится точно так же, вся разница лишь в том, что фрукты обработаны в духовке. Это отличный выход для тех, у кого есть проблемы с желудком.

Какие результаты вас ждут? Все зависит от вашего исходного веса и от того, какой вариант разгрузки вы выбрали. Максимальный вес, от которого вы сможете избавиться всего за 1 день - 2 кг. 

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Яблочно-кефирный разгрузочный день является одним из самых результативных.  Он дает максимальный эффект и к тому же на протяжении дня вы будете ощущать чувство сытости. Вам нужно взять килограмм яблок и литр нежирного кефира, и разделить все продукты на несколько приемов пищи (4-5). Сначала съешьте яблоко, а через полчаса выпейте кефир, повторите когда захотите есть. 

Яблоки и творог

Яблочно-творожный разгрузочный день можно соблюдать даже беременным женщинам. Вам нужно взять килограмм яблок и 600 грамм нежирного творога, и также разделить их на несколько приемов.  Фрукт используйте в качестве перекуса, а творог – как основной прием пищи.

Как выбрать яблоки для разгрузочного дня

Рекомендуем выбирать те яблоки, которые вам нравятся. Разгрузочный день на зеленых яблоках противопоказан тем, у кого гастрит, язва, повышенная кислотность.

Надеемся, что ваш разгрузочный день на яблоках поможет вам похудеть, и вы обязательно выдержите его. Станьте самой стройной, красивой и здоровой!

Разгрузочный день на яблоках: отзывы

На форумах можно найти многочисленные отзывы об этой разгрузке, и все они положительные. Худеющие отмечают, что она прошла отлично, они не испытывали дискомфорт и на следующий день их порадовал приличный отвес. Убедитесь в эффективности яблочного дня лично! 

Женский онлайн-журнал Delafe.ru - все о похудении