Marikovna 0
Передозировка аскорбинки: опасно для здоровья!

Аскорбиновая кислота (витамин С) – один из самых важных витаминов, который способствует укреплению иммунитета. Его передозировка может привести к побочным эффектам, и в этой статье мы обсудим пагубные последствия передозировки аскорбинки.

Человеческое тело по механизму работы похоже на сложную машину, которая нуждается в топливе. Для полноценного функционирования организма вам нужно обеспечить его достаточным количеством витамина С (аскорбиновая кислота). Он участвует в формировании красных кровяных телец, соединительных тканей, мышц и костей. Кислота содержится в цитрусовых, брокколи, перце, картофеле.

Дозировка аскорбинки

Съела много аскорбиновой кислоты? Для начала нам нужно определиться с дозировкой и понять, что означает много и мало. Взрослый здоровый человек в сутки должен получать не менее 40-50 мг витамина С, цифра не должна превышать 70 мг. Если вы часто болеете и принимаете кислоту с целью профилактики простуды и инфекционных заболеваний, рекомендуем увеличить дозировку в 2-3 раза.

Беременные женщины должны употреблять 80-90 мг аскорбинки в сутки, а кормящие еще больше – 100-110 мг. Что касается детей, для них суточная норма составляет всего 40-50 мг, не больше.

Вам понравится наша публикация Как правильно пить витамины?

Если есть много аскорбиновой кислоты: последствия

При употреблении большого количества продуктов питания и добавок с витамином С у вас могут появиться некоторые побочные эффекты, поэтому вам нужно уменьшить дозировку.

Во-первых, у вас может появиться тошнота, сыпь на коже и головокружение. Также есть большая вероятность того, что возникнет рвота и диарея. В результате ваш организм подвергнется обезвоживанию из-за потери большого количества жидкости. Другие побочные эффекты аскорбиновой кислоты – судороги мышц, постоянные головные боли.

При передозировке витамин С накапливается в почках, что приводит к образованию камней. Симптомами является боль в пояснице, жжение при мочеиспускании, следы крови в моче. Также витамин С уменьшает эффективность некоторых лекарств, в большом количестве он замедляет процесс заживления ран.

Витамин С в больших количествах вызывает изжогу, также он может спровоцировать задержку менструации. Он ухудшает усвояемость многих минералов и витаминов, в тому же аскорбинка негативно влияет на слизистые желудка и кишечника.

Ознакомьтесь с нашей статьей Авитаминоз: как восполнить нехватку витаминов

Ем много аскорбиновой кислоты: что делать?

Мы рекомендуем отказаться на некоторое время от ее приема, так как витамин С имеет свойство скапливаться в органах и негативно воздействовать на организм. Через несколько недель после того, как вы прекратили принимать витамин С, можете снова начать курс приема, но в этот раз не превышайте дозировку и соблюдайте правила.

Многих интересует вопрос – можно ли есть много аскорбиновой кислоты? Несмотря на пользу витаминной добавки, в больших количествах она может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Принимая указанную выше дозу аскорбинки, вы будете отлично себя чувствовать!

Если вы отравились аскорбиновой кислотой, советуем выпить как можно больше воды, она выведет его из крови и смягчит симптомы передозировки. Также советуем плотно пообедать, еда снижает чувствительность кишечника и желудка.

При употреблении витамина С в небольших количествах вы укрепите иммунитет и улучшите свое здоровье. Будьте здоровы! 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о здоровье




Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев