Страдаете от лишнего веса и уже испробовали несколько популярных диет? Одна из самых эффективных и действенных – немецкая. Ее преимущество в том, что вы сами сможете выбрать подходящий вариант, в зависимости от ваших предпочтений.

Немецкая диета 7 недель: меню

Этот план питания поможет вам устранить лишние объемы, но лишь при условии, что вы будете соблюдать все правила и не нарушать их. Сразу хотим сказать, что она предназначена для тех, кто хочет полностью изменить свой образ жизни – ведь ее длительность целых 7 недель. После ее завершения вам нужно соблюдать правильное питание, иначе потерянные килограммы вернутся снова.

Преимущества немецкой диеты:

• Постепенное, плавное похудение без нанесения ущерба организму
• В меню входят полезные продукты питания
• В процессе похудения вы заметите, что ваша кожа стала чище, а волосы и ногти – крепче.
• Ускоряются обменные процессы
• Желудок постепенно уменьшается, и вы уже не будете употреблять пищу в таких огромных количествах, как раньше.

Все блюда нужно готовить на пару или варить, также старайтесь включить в меню больше салатов. Увы, но о кофе и чае на этот период вам придется забыть, пейте как можно больше очищенной воды.

Не забывайте регулярно заниматься спортом и почаще гулять, так вы добьетесь большего результата. К тому же ваше тело не потеряет упругость.

Меню на 7 недель: немецкая диета

Первая неделя. 1-ый день – только очищенная вода, никаких напитков, запрещены даже чай и кофе. На протяжении всех последующих дней вы можете употреблять любые блюда, главное условие – они должны быть полезными.

Вторая неделя. 1-ый день – ничего нельзя есть, пить только воду. Вторник – 2 кг цитрусовых, подойдут как апельсины, так и грейпфруты. Все оставшиеся дни – правильное питание.

Третья неделя. 1, 2 день – как на предыдущей неделе. Третий день – 2 кг яблок. Остальные дни – просто правильное питание.

Четвертая неделя. 3 дня точно такие же, как на третьей неделе. Четвертый день – натуральные овощные, фруктовые фреши. Затем опять правильное питание.

Пятая неделя. Первые 4 дня – повторяем меню предыдущей недели. Пятый день – кефир средней жирности, два литра. Выходные – полезная еда.

Шестая неделя – 5 дней такие же, как и в предыдущую. Суббота – можно кушать свежий ананас. Воскресенье как обычно.

Седьмая – на протяжении всех дней ешьте то же, что на 6-ой неделе, вот только в воскресенье вам придется поголодать – можно пить только воду.

Противопоказания

Как и всякая диета, немецкая тоже имеет противопоказания, хотя их и не так уж и много. На ней нельзя сидеть тем, у кого есть какие-либо хронические болезни. Также не рекомендуется придерживаться такого питания кормящим и беременным.

Так как диета достаточно строгая, диетологи рекомендуют повторять ее не чаще чем 1 раз в полгода. Результаты немецкой диеты на 7 недель – до 20 кг, результат в каждом случае индивидуален.

Немецкая диета: отзывы

Несмотря на то, что она стала популярна не так давно, многие девушки и женщины уже испробовали ее. Большинство результатами немецкой диеты довольны и они действительно смогли сбросить максимум килограммов. Но есть и те, кто не смог выдержать 7 недель и сорвался. В любом случае, все индивидуально и зависит только от вас. 

Женский интернет-журнал Delafe.ru - все о похудении