Если вы хотите сохранить свое здоровье и здоровье малыша, вам нужно выбрать правильную позицию для сна. Врачи не рекомендуют спать на спине, в чем причина и в чем заключается опасность?

Американские ученые провели исследования, результаты которых показали что те женщины, которые спали на спине во время беременности, чаще рожали мертвых детей. В такой позиции вы рискуете сжать вену, которая транспортирует венозную кровь от нижней части тела к сердцу. Это означает, что сердце не перекачивает кровь так эффективно, как это необходимо.

Почему беременным нельзя спать (лежать) на спине?

С животом не так просто найти удобную позу для сна, поэтому многие предпочитают отдыхать на спине. На самом деле это вредно для вашего организма. Все врачи однозначно утверждают, что эта позиция запрещена при беременности.

Почему это имеет такое огромное значение? Все дело в том, что ваш живот увеличивается и растет, в результате появляется дополнительный вес, который нужно правильно распределить во время сна. В начале беременности это может быть незаметно, но на более поздних сроках вы будете ощущать дискомфорт.

Если вы будете лежать на спине, на ваш позвоночник возлагается дополнительная нагрузка – это вес матки, кишечника, крупные кровеносные сосуды. В результате могут возникнуть проблемы с пищеварением, геморрой, одышка и недостаточный приток крови к ребенку. Вы заметите, что у вас появилось головокружение и боль в пояснице, в некоторых случаях происходят обмороки.

Как спать беременным?

Какую позицию лучше выбрать и в чем ее преимущество для матери и ребенка? Врачи рекомендуют как можно чаще отдыхать на левой стороне, это увеличивает приток крови к плаценте. Если вы привыкли отдыхать на спине, советуем начать менять привычки с самого начала срока, так вам будет проще и вы сможете избежать проблем в дальнейшем.

Конечно же, вы сможете спать и на правой стороне, но старайтесь это делать не так часто. Со временем вы привыкнете и вам не придется себя контролировать.

Для удобства вы можете подложить небольшую подушку во время отдыха под свой живот, так вы уменьшите чувство тяжести и давление.

Можно ли беременным спать на спине?

Даже если вы привыкли спать в этой позиции, на время беременности вам придется отказаться от своих привычек. Ни в коем случае не лежите на спине, это навредит вам и будущему малышу. Если вы цените свое здоровье, вы обязательно воспользуетесь нашими советами и рекомендациями.

Если у вас проблемы со сном во время беременности рекомендуем:

• Выполняйте каждый день упражнения для беременных, они улучшат ваш сон

• Используйте подушки, чтобы облегчить вес матки

• Старайтесь не спать слишком много в дневное время

• Не ешьте тяжелую пищу перед сном, последний прием должен быть за 3-4 часа до отдыха

• Не пейте слишком много жидкости во второй половине дня

• В спальне должна быть оптимальная температура, позаботьтесь об увлажнении воздуха

• Чашка горячего молока перед сном успокоит вас

Женский журнал Delafe.ru - все о материнстве и беременности