Беременная женщина должна есть фрукты и овощи, но всегда ли они во благо? Можно ли манго при беременности или лучше исключить этот фрукт из рациона? Многие беременные не следят за тем, что они едят, и ошибочно полагают, что чем больше фруктов – тем лучше. Это не так, во всем нужна мера. Манго имеет яркую мякоть, это может спровоцировать аллергию, поэтому отнеситесь к нему в осторожностью.

В манго содержится много калорий (90-100 на 100 грамм продукта), к тому же в нем большое количество фруктозы и при переедании этого плода могут возникнуть проблемы с плодом. Ученые советуют есть манго при беременности в умеренных количествах, не более ½ плода в день, не чаще чем два раза в неделю.

Ознакомьтесь с нашей статьей Манго: польза фрукта

Вред или польза?

Манго во время беременности есть можно, но совсем немного, вам нужно быть максимально осторожной. В нем содержится витамины А, С, B6, фолиевая кислота, калий, питательные вещества и клетчатка. Они принесут пользу организму беременной женщины,  к тому же фрукт предотвращает запоры.  В третьем триместре организм беременной требует больше калорий, поэтому иногда кушать манго не помешает.

Благодаря употреблению манго в разумных количествах ваша кожа будет чистой и красивой. Вы не будете страдать от анемии и перепадов настроения, ведь витамины, которые есть в манго, урегулируют все процессы в организме беременной женщины.

Меры предосторожности

Рекомендуем вам не рисковать и придерживаться меры. Несмотря на пользу манго, оно может нанести вред как вашему организму, так и организму вашего малыша. Так как в нем много калорий, оно может спровоцировать ожирение. Если вы едите фрукт в небольшом количестве, вам не стоит опасаться лишнего веса.

Также рекомендуем ознакомиться с нашим рецептом Салат с манго и авокадо

При покупке обязательно обратите внимание на внешний вид манго. Если кожура жирноватая и как будто смазанная маслом, откажитесь от такой покупки. Все дело в том, что во многих супермаркетах манго обрабатывают химическими веществами, благодаря которым плоды остаются свежими намного дольше.

Также присмотритесь к кожуре и структуре плода – если на нем есть вмятины и выглядит он не слишком свежо, не покупайте его.

Диабет

Если вы не только беременны, но еще и страдаете диабетом, вам нужно отказать от употребления манго. Оно повышает сахар в крови, что негативно отражается на вашем самочувствии.

Как проверить качество

Перед тем, как употреблять манго, вам нужно попробовать лишь небольшой кусочек. Посмотрите, не появятся ли в течение часа на вашей коже высыпания или покраснения. Если их нет, это означает, что вам можно съесть немного больше.

Женский онлайн-журнал Delafe.ru - все о беременности, материнстве и здоровье