Этот кисломолочный напиток есть почти в каждом холодильнике. Он отлично насыщает и устраняет голод, утоляет жажду и насыщает организм полезными веществами. Приверженцы правильного питания и разнообразных диет ведут постоянные споры о том, в какое время суток употреблять напиток. Сегодня мы расскажем, когда его лучше пить для того чтобы получить максимум пользы.

Когда лучше пить кефир: полезные советы

В любом случае, 1-2 стакана напитка точно вам не навредят в любое время суток. Исключение – аллергия на лактозу. Но все же если вы хотите избавиться от лишнего веса, вам нужно учитывать некоторые тонкости употребления.

Когда лучше пить кефир - утром или вечером? Вряд ли хотя бы один диетолог даст вам конкретный ответ на этот вопрос, так как его не существует. Вы должны учитывать свой образ жизни и цели, которые ставите перед собой. Если вы хотите получить мощный заряд энергии на весь день, выпейте кефир утром или днем. Если хотите крепко спать – выпейте его на ночь.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Как очистить организм кефиром и гречкой

Преимущество кефира по сравнению с молоком в том, что он гораздо лучше усваивается и побочные эффекты в виде вздутия и метеоризма наблюдаются крайне редко. Напиток положительно воздействует на иммунитет и помогает наладить обменные процессы в организме.

Преимущества употребления кефира утром и в дневное время:

• Тонизирует, обогащает тело энергией;
• Улучшает пищеварение и аппетит;
• Улучшает метаболизм;
• Положительно воздействует на нервную систему;
• Помогает пробудиться после сна.

Особенно полезен стакан кефира будет для тех, кто вечером был на вечеринке и употреблял алкоголь. Напиток ускорит выведение из организма продуктов распада, улучшит общее самочувствие и устранит тошноту.

Польза употребления кефира вечером и перед сном:

• Уменьшает аппетит, насыщает;
• Помогает улучшить работу желудка и кишечника;
• Кальций, который в нем содержится, гораздо лучше усваивается в ночное время суток;
• Способствует выведению лишней жидкости, устраняет отеки;
• Укрепляет сон;
• Предотвращает вечернее переедание.

Как видите, кефир можно употреблять в любое время суток. Если вы переживаете о весе, выпейте стакан напитка средней жирности через пару часов после ужина. Вы точно не поправитесь, к тому же напиток поможет предотвратить такую проблему как переедание. Многих беспокоит, не будет ли утром отеков после употребления кефира на ночь. Нет, так как напиток помогает вывести лишнюю жидкость из организма, таким образом предотвращая отеки.

Можно ли пить кефир перед сном, если вы пытаетесь похудеть? Да, конечно же можно, но в таком случае достаточно 1 стакана. Напиток уменьшит голод и удержит вас от переедания, он ускорит метаболизм и поможет стабилизировать пищеварение.

Помните, что как и любой другой напиток, кефир нужно пить между приемами пищи. Никогда не запивайте им еду, это нарушит кислотность и спровоцирует проблемы с пищеварением (вздутие, метеоризм, боль).

Кефир: есть ли противопоказания?

Этот кисломолочный напиток будет полезен не для всех. Его нельзя употреблять людям с аллергией на молочный белок, при высоком уровне кислотности желудка, при язве желудка, диарее.

Добавляем в кефир специи!

Если вкус напитка кажется вам слишком простым, вы можете добавить в него свою любимые специи. В небольших количествах они лишь улучшат свойства напитка и повысят его пользу. Это может быть куркума, корица, мускатный орех, красный перец.

Если вам нравятся молочные коктейли, добавьте в кефир измельченные в блендере фрукты или ягоды, семена и орехи, мюсли. Такой перекус избавит вас от чувства голода на 2-3 часа.