Гантели намного эффективнее всех тренажеров, вместе взятых. Если вы хотите добиться легкого рельефа и убрать подкожный жир, рекомендуем приобрести гантели.

Как выбрать гантели для женщин? Гантели используются в силовых тренировках. Многие женщины боятся использовать их во время тренировок, так как ошибочно полагают, что они будут похожи на бодибилдеров. Увы, чтобы иметь такую фигуру как у профессиональных спортсменок, одних гантелей будет недостаточно. Максимум, чего вы добьетесь – это небольшой рельеф, но не более. Ознакомьтесь с нашей статьей о пользе тренажерного зала для похудения, она убедит вас в пользе упражнений с гантелями.

Не обязательно платить огромные деньги за абонемент, ведь можно купить гантели и использовать их дома. Тренировки со свободным весом считаются самыми эффективными, поэтому рекомендуем вам не пренебрегать ими. Итак, вы все-таки решились на покупку гантелей и уже собираетесь пойти в магазин. Как выбрать гантели для женщин? Чтобы правильно их подобрать, руководствуйтесь нашими советами. Мы ответим на ваш вопрос гантели для девушек как выбрать.

Проверка гантелей на вес

Как выбрать вес гантелей? Возьмите в каждую руку по гантеле, и попытайтесь поднять ее максимально высоко. Если вы чувствуете, что такой вес вам не по зубам, выберите гантели полегче. Какой вес гантелей выбрать женщине? Они не должны быть слишком тяжелыми, так как ваша главная задача – избавиться от жира и проработать мышцы, но не нарастить объемы.

Определитесь, для чего вам нужны гантели

Гантели для девушек – как выбрать? Если вы собираетесь использовать гантели для силовых упражнений, купите две пары разного веса. Они не должны быть слишком легкими, так как это не даст достаточной нагрузки на ваши мышцы. Если вы собираетесь выполнять аэробные упражнения, лучше выбрать гантели полегче. Для аэробных упражнений лучше остановиться на гантелях весом не более 2-3 килограммов.

Выбор гантелей в зависимости от упражнений

Нижняя часть тела у женщин выдерживает большую нагрузку, чем верхняя, в отличие от мужчин. Для ног нужно выбрать гантели, вес которых больше на 1 или 2 кг, и для проработки верхней части нужны гантели полегче.

Похудеть или нарастить мышцы?

Вы хотите похудеть? В таком случае вам нужно купить более легкие гантели и выполнять упражнение максимальное количество повторений. Чтобы нарастить пару килограммов мышечной массы, выбирайте гантели с максимальным для вас весом.

Цельные гантели или разборные?

Если вы собираетесь экспериментировать с весом и не хотите покупать несколько комплектов гантелей, рекомендуем приобрести разборные. Вы легко можете сменить более легкие диски на тяжелые. Цельные гантели нельзя  разбирать, добавлять или убавлять вес.