Marikovna 0
Как снизить холестерин: эффективные методы

У вас повышен холестерин? Увы, но, если вы не будете бороться с этим, в будущем у вас возникнет множество проблем со здоровьем. Для того чтобы снизить его, необходимо принять комплекс мер, о которых мы расскажем вам ниже.

Высокий холестерин не возникает просто так, это следствие неправильного образа жизни. На самом деле для того чтобы его понизить, достаточно следовать нескольким простым правилам. Главная сложность в том, что большинство людей не хотят менять привычный образ жизни и отказываться от многих удовольствий. В результате уровень холестерина продолжает расти, появляются проблемы с весом и сердечно-сосудистой системой.

Как снизить холестерин в крови в домашних условиях максимально быстро

Хорошая новость для вас – сделать это несложно, и существует множество проверенных способов и методик, которые действительно работают. Вам нужно лишь придерживаться определенных рекомендаций.

Плохая новость – для того чтобы добиться нужного результата, вам придется полностью изменить свой образ жизни, забыть о вредных привычках, пассивном образе жизни и неправильном питании. Чтобы жить долго и счастливо, измените себя – спорт, правильное питание и регулярные прогулки помогут вам справиться с проблемой.

Как снизить холестерин народными (домашними) средствами без лекарств

Для того чтобы устранить проблему, не обязательно пить лекарства. Вы сможете достичь идеального результата без каких-либо лекарств, просто придерживайтесь наших советов.

Продукты, снижающие холестерин. Прежде всего, вам нужно откорректировать свой рацион, это ваш основной путь к успеху. Если вы будете питаться так же, как и раньше, пить лекарственные препараты и надеяться на чудо – у вас вряд ли что-либо получится.

Пища должна быть здоровой, забудьте о фаст-фуде, копченом, жареном, консервах, полуфабрикатах и сладостях. Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, также вы можете обрабатывать продукты на пару, варить или тушить. Включите в рацион крупы в небольших количествах, орехи, нерафинированные масла, а также нежирное мясо и рыбу.

Обязательно включите в свой рацион следующие продукты, они помогут уменьшить холестерин:

  • Овсянка
  • Рыба или рыбий жир
  • Все виды орехов
  • Авокадо
  • Нерафинированные масла в небольшом количестве
  • Семена льна

Двигайтесь. Уровень плохого холестерина снижается под воздействием регулярной физической нагрузки. Не обязательно убивать себя в спортзале, достаточно заниматься по 30-40 минут несколько раз в неделю, а также как можно чаще гулять. Исследователи утверждают, что получасовая прогулка после ужина способствует уменьшению холестерина. Но опять же, это правило действует лишь в случае, если вы правильно питаетесь.

Овсяный кисель. Вы удивитесь, но этот напиток также оказывает благотворное влияние на холестерин, его можно приготовить в домашних условиях. Принимайте по стакану киселя каждый день и результат не заставит вас ждать!

Вам понравится наша публикация Овсяный кисель - польза для организма

Забудьте о насыщенных жирах. Это правило также является одним из самых основных.  Такие жиры есть в маргарине, сливочном масле, жирном мясе.

Клетчатка. В еде, которую вы употребляете, должно быть как можно больше клетчатки, она выводит вредный холестерин. Клетчатка присутствует в крупах, зерновых, фруктах и овощах. Постарайтесь регулярно есть салаты и каши.

Зеленый чай и отвар трав. Пейте эти напитки и воду, а также забудьте о газировке и искусственных соках. Пить кофе разрешается, но не больше 1 чашки в день, к тому же оно должно быть натуральным и без сахара.

Настой золотого уса. Если вы являетесь приверженцем народных средств, неплохо справляется с плохим холестерином настой, приготовленный из золотого уса, его можно купить в аптеке или сделать самостоятельно. Пейте его по 1 ст.л. за 20 минут до еды, трижды в день.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Как сделать настойку из золотого уса

Льняное семя. Рекомендуем употреблять его по 1-2 ст.л. в день, вы можете добавлять его в салаты или выпечку, а также есть просто так, предварительно замочив в небольшом количестве горячей воды.

Как видите, снизить уровень плохого холестерина не так уж и сложно, главное – систематичность и комплексный подход. 





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев