Marikovna 0
Как принимать коллаген: советы

Это вещество необходимо нашему организму не только для молодости, оно также выполняет множество других функций. Все чаще можно услышать про дорогие крема на основе коллагена. Но чтобы вещество действительно работало, его нужно применять не наружно, а внутрь. В продаже можно найти коллаген в форме порошка, капсул, напитков. Какой должна быть дозировка?

Зачем нам нужен коллаген?

Это нерастворимый белок, из него на 70% состоит наша кожа, именно поэтому его часто используют в косметических процедурах. Но на самом деле коллаген — это больше, чем просто косметическое средство. Он является структурным элементом суставов и соединительной ткани, участвует во многих процессах, протекающих в организме.

Зачем нужен коллаген:

  • Здоровье волос, кожи и ногтей;
  • Для крепких суставов;
  • Предотвращение преждевременного старения;
  • Улучшение пищеварения;
  • Мышечный тонус.

Увы, но средства с коллагеном для наружного применения не работают, это всего лишь успешный рекламный ход. Чтобы добиться хорошего результата, вам нужно принимать вещество внутрь в виде добавки.

Как принимать коллаген: инструкция

То, как именно и в каком количестве принимать добавку, зависит от формы выпуска и дозировки производителя.

Врачи рекомендуют принимать в сутки как минимум 5 граммов гидролизованного вещества. Если же вы хотите быстро восстановить состояние кожи и волос, суставов, можно увеличить суточную дозировку до 10-15 грамм.

Если вы сидите на диете или ведете очень активный образ жизни, регулярно занимаетесь спортом, увеличьте дозировку до 20-30 грамм коллагена в сутки.

Возможно, вас заинтересует наша статья В каких продуктах питания содержится коллаген: список

Как долго принимать добавку? Чтобы получить результат, добавку нужно принимать курсами, на ежедневной основе. Длительность курса зависит от проблемы и может составлять от 4 до 12 недель. Указанную выше дозировку нужно принимать ежедневно.

В какое время суток принимать коллагеновые добавки? Вы можете принимать их в любое время суток. Лучше всего подождать 2-3 часа после приема пищи перед тем, как принимать коллагеновые добавки.

На самом деле вы можете пить коллаген в то время, когда вам удобно. Но многочисленные исследования показывают, что лучше всего вещество усваивается при приеме перед сном. После этого не рекомендуется что-либо есть или пить на протяжении нескольких часов.

Как принимать коллаген в порошке? Одна из самых популярных форм выпуска добавки — порошок, он быстро и легко растворяется в жидкости. Его можно добавлять в смузи, соки, жидкую пищу или просто воду.

Считается, что порошковый коллаген лучше усваивается, к тому же он удобен тем, что не имеет вкуса и никак не влияет на вкусовые качества напитков или еды. Его можно приобрести как в чистом виде, так и в сочетании с другими компонентами, например — с гиалуроновой кислотой, различными ароматизаторами.

Большинство производителей выпускают порошок с мерной ложкой, которая помогает отмерить нужное количество добавки. Чтобы вещество растворилось, хорошенько перемешайте жидкость или встряхните емкость с напитком.

Как принимать коллаген в капсулах?

Также многие производители выпускают добавку в форме капсул. Плюс такой формы в том, что вам не придется думать, куда добавить порошок. Минус — концентрация коллагена в форме таблеток ниже, поэтому вам придется принимать несколько капсул в сутки.

Ознакомьтесь с инструкцией к препарату и запейте нужное количество капсул стаканом воды.

Коллаген в жидкой форме: инструкция

Очень удобен тем, что вам не придется что-то отмерять и смешивать, вам нужно лишь открыть емкость и выпить её содержимое.

Что работает лучше — порошок, капсулы или жидкая форма? Как показывают исследования, разницы в эффективности нет и если вы соблюдаете правила приема и дозировку, коллаген в любой форме будет работать одинаково хорошо. Выберите тот вариант, который будет удобен именно вам.

Женский сайт Delafe.ru




Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев