Marikovna 1
Как похудеть в ногах и бедрах: все секреты

Большинство женщин сталкивается с такой проблемой, как подкожный жир в области ног. А ведь хочется одевать короткие платья, джинсы в обтяжку и радовать мужчин своей красотой. Как можно похудеть в ногах и выглядеть стройнее? Для избавления от жира в области ног вы должны хорошенько потрудиться.

Как похудеть в ногах и бедрах: лучшие советы на все случаи жизни 

Прежде всего, вы должны быть готовы к тому, что вам придется правильно питаться и активно заниматься спортом. Если вы выберете что-то одно, не ждите идеального результата. При соблюдении диеты кожа и мышцы будут рыхлыми и дряблыми, а тренировки помогут повысить тонус ваших ножек и подтянуть их. Если вы будете делать акцент только на тренировках и при этом питаться точно так же, как и раньше, мышцы заплывут слоем жира, в результате целлюлита станет еще больше, ну и объема соответственно, тоже. 

Занимайтесь спортом!

 Вы должны вести активный образ жизни и не забывать о спорте. Рекомендуем выбрать не тренажерку, а что-нибудь поактивнее. Выберите аэробику или гимнастику, они сжигают ненужные калории, поэтому буквально через пару недель вы увидите, как подтянуть ваши ноги, они стали более стройными. Выполняйте домашние упражнения для ног, которые помогут уменьшить объем, восстановить их тонус и избавится от целлюлита. Бег помогает похудеть в ногах, делайте каждый день пробежки, прыгайте на скакалке.

Но почему не тренажерка? Да, она сжигает жир и увеличивает мышечную массу, но на данном этапе вам это совершенно не нужно. Можете записаться на силовые тренировки только после того, как вы достигнете желаемого результата. Рекомендуем чередовать тренировки - один раз заниматься в тренажерке, а в следующий - пойти на аэробику. К тому же не рекомендуем брать большой вес, так объем ног и бедер станет больше. 

Откажитесь от продуктов, в которых много соли

Как похудеть эффективно в ногах? Что делать, чтобы ноги похудели? Не добавляйте в блюда большое количество соли, так как она задерживает в организме лишнюю жидкость, в результате возникает отек. Не удивительно, если вы не влезете не то что в юбку, но и в туфли.

Сходите в сауну

Баня или сауна – это хорошее средство, которое поможет вам быстро избавиться от жидкости. Попарьтесь хотя бы полчаса, сделайте массах ног, обработайте их кофейным скрабом.

как похудеть в ногах

Сядьте на диету

Если вы задаетесь вопросом, что же нужно чтобы похудели ноги, вы должны понимать, что здесь необходим комплексный подход. Поэтому стоит придерживаться правильного питания, высыпаться, отказаться от алкоголя и сигарет. Не помешает делать разгрузочные дни на кефире, хоть бы два раза в месяц. Пейте травяные чаи, они отлично почистят ваш организм и ускоряет метаболизм, выведут все токсины и шлаки. Вы даже не подозреваете, какое количество токсинов скапливается в вашем организме на протяжении нескольких лет! 

Налегайте на белковые продукты

Что делать, чтобы похудели ноги и бедра? 80% успеха - это правильно составленный план питания. Большая часть рациона - это белки (протеины), именно они формируют мышечную ткань и ускоряют жиросжигание. К таким продуктам относятся яйца, творог и йогурт, сыры, мясо, рыба, морепродукты. 

Вас заинтересует наша статья Сколько белков нужно вашему организму

Ходите на массаж

Профессиональный массажист избавит ваши ноги от целлюлита. Нужно посетить несколько процедур, и только тогда вы увидите эффект. Если у вас нет времени и денег на посещение массажиста, делайте его дома. Для начала примите душ и обработайте кожу скрабом, затем сделайте интенсивный массаж 5-10 минут, после чего смажьте ноги и бедра питательным кремом или растительным маслом. 

Видео: как похудеть в ногах и бедрах при помощи упражнений

Дополнительные процедуры

Делайте дома обертывания для похудения, например, из глины или морских водорослей. Это выведет жидкость и заставить клетки активно работать. Они ускорят процесс похудения в несколько раз, поэтому обязательно уделите этой процедуре 1-2 часа в неделю. Поверьте, результаты вас ошеломят! 

Вас заинтересует наша публикация Обертывания пищевой пленкой - эффективно и просто!

Прогулки

Вы сидите на работе целый день, потом приходите и ложитесь на кровать или диван. Сколько можно лежать? Для того чтобы похудеть, вам нужно активно двигаться! Старайтесь гулять в обеденный перерыв или после работы, такие прогулки пойдут на пользу не только вашей фигуре, но и всему организму. 

Если вы будете придерживаться этих советов, то скоро заметите улучшения! 

Женский онлайн-журнал Delafe.ru - все о похудении





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

1 комментарий

  • Маришка

    Марина (Маришка)

    14:36, 27 июня 2015

    Оказывается, похудеть в ногах не так просто...Постараюсь придерживаться всех ваших советов, скоро еду на море и нужно избавиться от жирка. Понравилось видео, упражнения не слишком сложные