Возвращение в хорошую форму после кесарева может оказаться не такой простой задачей, как хотелось бы. Отсутствие физических нагрузок ивосстановительный период усложняют выполнение задачи. Но это вовсе не означает, что вам придется забыть о тонкой талии и подтянутой фигуре.

Как похудеть после кесарева сечения: эффективные способы

Это серьезная операция, после которой женщине необходимо соблюдать определенные правила, ускоряющие выздоровление и восстановление. На некоторое время вам придется отказаться от физических нагрузок и поднятия тяжестей. Минимальный срок воздержания от спорта составляет 2 месяца, затем обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если врач разрешил заниматься спортом, начните с выполнения упражнений в низким уровнем нагрузки.

Как похудеть после кесарева быстро и безопасно:

Матка еще сокращается. Вашему телу понадобится 6-8 недель, именно столько ваша матка будет сокращаться до добеременного размера. Будьте терпеливы и не торопите события.

Следим за своей формой во время беременности. Многие женщины, пребывая в интересном положении, не занимаются спортом и едят всё подряд. Неудивительно, что после родов им тяжело прийти в нормальную форму. Если вы хотите хорошо выглядеть после родов, вам придется ограничивать себя в еде при беременности, а также не забывать регулярно заниматься спортом, много ходить.

Прогулка. Так как спорт сейчас для вас противопоказан, вам нужно заменить его на длительные пешие прогулки. Начните с 500 метров в день или другой дистанции, которая вам подходит. Постепенно увеличивайте расстояние. Пешие прогулки помогают ускорить обменные процессы и сжечь подкожный жир. К тому же теперь вы сможете наслаждаться прогулками с вашим ребенком!

Упражнения Кегеля — они укрепляют мышцы женских органов, а также помогают предотвратить пролапс матки. Их тоже можно начинать выполнять после консультации с врачом.

Кормление грудью — это помогает сжечь лишние калории. Как показывают результаты исследований, кормящие грудью мамы теряют больше веса через 3 месяца после родов, чем те, кто не кормит грудью.

Здоровое питание — один из основных пунктов, ведь именно от вашего рациона зависит состояние вашей фигуры. Начните свой день со здорового завтрака. Ешьте 5-6 раз в сутки небольшими порциями, между приемами пищи обязательно пейте воду. Старайтесь употреблять только полезные продукты, устраните из рациона сладости, копчености, жирное и жареное.

Сокращаем количество потребляемых калорий. Многие будущие мамочки во время беременности едят слишком много, как результат — порции не получается уменьшить даже после родов, из-за чего вес не уходит. Вам нужно сократить суточное количество калорий на 100, на следующей неделе — на 200. Стандартная суточная норма для женщин составляет не более 1800 калорий.

Спите как можно больше. Любой диетолог скажет вам, что для того чтобы похудеть, вам нужно уделять достаточное время сну. В данный период ваш организм нуждается в отдыхе, постарайтесь спать 8-9 часов в сутки как минимум. Первые пару недель попросите мужа или родителей помочь с ребенком.

Безопасный детокс — отличный способ очистить печень и почки, а также избавиться от лишнего веса. Пейте как можно больше воды, ешьте много свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Между приемами пищи пейте смузи или лимонную воду, имбирный чай.

Используйте послеродовой бандаж. Послеродовой пояс помогает подтянуть мышцы пресса и устранить дряблости. Он защищает рану после операции и помогает уменьшить боль в спине.

Косметические процедуры. Вам нужно очищать и увлажнять кожу в восстановительный период. Используйте для этого специальные щетки для тела, масла и питательные крема, маски.

Массаж тела. Каждый день после душа смазывайте маслом или кремом проблемные участки и выполняйте массаж 5-10 минут. Также вы можете обратиться к специалисту.

Похудение после кесарева: как долго?

Настройтесь на то, что даже при регулярных прогулках и сбалансированном рационе вам удастся начать худеть не раньше, чем через 2 месяца после операции, и это нормальный срок. Дальнейшее похудение зависит только от вас и от того, сколько килограмм вы набрали. У кого-то это занимает 3-4 месяца, у кого-то — почти год.

Как похудеть после кесарева? Это один из самых популярных вопросов среди тех женщин, которым пришлось пережить операцию. Помните о том, что тело каждой женщины разное, кто-то худеет очень быстро, ну а кому-то приходится приложить много усилий. Для эффективного и безопасного похудения вам нужно правильно питаться, высыпаться и наслаждаться пешими прогулками.

Женский сайт Delafe.ru