Каждый месяц вы страдаете от предменструального синдрома? Несмотря на то, что этот процесс считается естественным, он доставляет дискомфорт. В нашей статье вы найдете способы как облегчить предменструальный синдром. ПМС наблюдается у большинства женщин, не стоит стесняться этого. Некоторые ощущают симптомы всего несколько дней, а кто-то страдает от них 1 или 2 недели. К счастью, эти симптомы исчезают с наступлением менструации.
Симптомы предменструального синдрома:
-
Опухает грудь
-
Задерживается вода в организме, возникают отечность
-
Увеличивается вес
-
Увеличивается живот
-
Появляется сыпь на лице
-
Депрессия и раздражение
-
Снижение полового влечения
-
Головные боли
-
Бессонница
-
Повышенный аппетит
-
Недостаток энергии
У каждой женщины наблюдаются свои симптомы предменструального синдрома, они могут отличаться, мы просто перечислили их для вас.
Причины предменструального синдрома
-
Дисбаланс в работе эндокринной системы
-
Избыток эстрогена, изменение соотношения гормонов эстроген-прогестерон.
-
Соблюдение несбалансированной диеты
-
Дефицит витамина В
-
Плохое состояние почек
Лечение предменструального симптома
Для того чтобы ПМС не превратил вашу жизнь в ад, советуем заняться его лечением. Мы расскажем вам о некоторых домашних средствах, использовать которые может каждая женщина.
Сбалансированная диета. Старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов, а также рыбу и нежирное мясо. Не забывайте и об орехах, а также о семенах, они снабжают организм необходимыми кислотами. Часто ПМС наблюдается у тех женщин, которые не следят за своим питанием, а ведь именно от него зависит сбалансированность гормонов.
Полотенце. Вас интересует, при чем здесь полотенце? Замочите полотенце в воде и поместите его в микроволновую печь на 1 минуту, подогрейте. Теперь положите его на живот, оно успокоит яичники. Но будьте осторожны, полотенце не должно быть слишком горячим, это может вызвать ожоги.
Вишня. Эта ягода облегчит протекание ПМС, и благодаря ей вы избавитесь от перепадов настроения, вздутия живота. Начните употреблять по 10 ягод в день за неделю до начала менструации.
Черный перец. Как лечить предменструальный синдром? В этом вам поможет черный перец. Добавьте щепотку этой специи к 1 стакану измельченного алоэ и употребляйте смесь три раза в день по чайной ложке. Также вы можете добавить в смесь небольшое количество тмина, это усилит эффект.
Бананы. Этот фрукт содержит большое количество калия, он облегчает воспаление, избавляет от вздутия живота и выводит жидкость.
Вам понравится наша статья Банан: интересные сведения
Травяные чаи. Также советуем включить в свой рацион чай из ромашки или корицы, желательно пить его перед сном каждый день. При необходимости вы можете подсластить чай с помощью меда.
Ознакомьтесь с нашей публикацией Тонизирующий чай после тренировок
Аэробные упражнения. Этот вид физической нагрузки облегчает уровень стресса, а также регулирует уровень гормонов в организме. Кроме этого, аэробные упражнения увеличивают кровообращение и выводят из организма токсины. Вы можете заняться бегом, аэробикой или прыжками на скакалке.
Высыпайтесь. Бессонница не только нарушает ваш режим, но и влияет на гормональную систему, в результате на протяжении всего дня вы испытываете усталость и раздражение.
Сократите потребление жиров. Потребление продуктов с высоким содержанием жиров приводит к проблемам с печенью и обменными процессами. Рекомендуем употреблять нежирную рыбу, морепродукты, постное мясо, небольшое количество орехов.
Благодаря всем вышеперечисленным способам и советам вы сможете уменьшить предменструальный синдром или совсем избавить от него. Успехов!
Онлайн-журнал для женщин Delafe.ru - все о красоте и здоровье
- Теги
- Предменструальный синдром
- лечение предменструального синдрома
- симптомы предменструального синдрома
- как облегчить предменструальный синдром
- причины предменструального синдрома
0 комментариев