Фруктово-овощная диета  относится к несложным и приятным диетам и показывает неплохие результаты.  Автор этой диеты – Джей Робб. Преимущество фруктово-овощного питания в том, что вы не только сбросите лишний вес, но и избавитесь от проблем с ЖКТ, а также наладите свой обмен веществ.

Фруктово-овощная диета: преимущества и недостатки

Фруктово-овощная диета для похудения полезна для организма, но только в случае, если вы не будете перебарщивать. Нельзя повторять диету раньше чем через два месяца, так как организм в любом случае нуждается в белковой пище. Не стоит переусердствовать с фруктами, в них высокое содержание быстрых углеводов, которые в большой концентрации имеют свойство накапливаться в виде подкожного жира. Овощи для похудения содержат в себе много клетчатки, поэтому ваш желудок будет работать намного лучше, также ускорится метаболизм.

Хотя некоторые диетологи и утверждают, что фруктово-овощная диета негативно отражается на здоровье, они не правы. Ведь вы не собираетесь питаться так всю жизнь и отказываться от жиров и углеводов. Кстати, вегетарианство и сыроедение исключают животную пищу, и тем не менее приверженцы этого образа жизни отличаются хорошим здоровьем. 

Во время соблюдения фруктово-овощной диеты занимайтесь йогой или аэробикой, тренажерный зал посещать нет смысла, так как ваши мышцы будут нуждаться в белке, который вы ему не можете дать.

Фруктово-овощная диета - начало

Фруктово-овощная диета меню включает в себя несколько различных видов овощей и фруктов. В первый день вам придется пить по стакану кефира каждые 2-3 часа, и только на ужин можно будет съесть  250 гр овощей (можно свежих, а можно обработанных), 100 г курицы или не слишком жирной рыбы.

Продолжение фруктово-овощной диеты

На 2-ой и 3-ий день каждые пару часов можно пить фреш из фруктов, или же съесть их просто так, в необработанном виде. Завтрак у вас будет в восемь часов, а кушать разрешается бананы, любые ягоды, яблоки. Ужин – 250 гр овощей и половинка спелого авокадо. Если очень мучает голод, можно выпить кефир, но только раз в сутки. После третьего дня повторите все снова. Общая продолжительность диеты - 6 дней.

Фруктово-овощная диета: второй вариант

Вам нужно чередовать овощной день с фруктовым, сразу забудьте о бананах, винограде, картошке, зеленом горошке и фасоли. Разрешается есть до 1 кг фруктов или овощей, не больше. Нужно разделить 1 кг на несколько приемов пищи и употреблять их каждый два часа. Такая диета должна длится не более двух недель.

Фруктово-овощная диета и спорт

Не рекомендуется в эти дни заниматься каким-либо спортом, так как вы будете чувствовать слабость и организм в это время испытывает сильный стресс.

Предупреждение

Нежелательно сидеть на фруктово-овощной диете дольше, чем указано, так как это может привести к проблемам с работой органов.