Фитбол или швейцарский мяч представляет собой большой шар из резины или латекса. Он был разработан для терапевтической функции в 70-ых годах и сегодня его используют в различных направлениях фитнеса.

Преимущество этого спортивного оборудования в том, что он укрепляет и заставляет работать даже те мышцы, которые не задействованы при выполнении большинства упражнений. Также такая тренировка положительно влияет на осанку и позвоночник, улучшает гибкость.

Как выбрать фитбол по размеру: полезные советы

Этот мяч тренирует все группы мышц и вы сможете выполнять несколько десятков упражнений с его использованием. Преимущество фитбола в том, что он подойдет людям любого возраста – риск получения травм минимален. Удивительно, но сейчас он пользуется успехом у молодых мамочек, они тренируют малышей-грудничков.

Почему так важно выбрать подходящий мяч? Все дело в том, что если он не будет подходить вам по размеру, вы будете ощущать дискомфорт при выполнении упражнений, нестабильность. Если он будет слишком маленький, возникнут проблемы с осанкой и повышается риск получить травму или растяжение.

Простой тест при выборе фитбола: если вы не хотите заморачиваться с цифрами и подсчетами, советуем сделать тестирование. Сядьте на него и посмотрите, образуют ли ваши согнутые ноги в коленях прямой угол. Если колени находятся слишком высоко или низко, этот мяч вам точно не подходит.

А теперь подсчеты: вам нужно знать свой рост, от этого зависит диаметр мяча

Если ваш рост от 1,50 см до 1,63 см – фитбол диаметром 55 см

Рост от 1,64 см до 1,79 см – диаметр 65 см

Рост от 1,80 см – 75 см.

Уход за фитболом

И вот вы совершили долгожданную покупку…Теперь вам нужно позаботиться о правильном уходе за ним. Не забывайте вытирать его поверхность после каждого занятия чистой влажной тряпкой или салфеткой, так как на нем скапливается огромное количество микробов и пыли.

Ценовая политика

Не стоит покупать самый дешевый фитбол, вряд ли он долго продержится. Также обратите внимание на материал – он должен быть эластичным, на его поверхности не должно быть царапин. Обязательно спросите у продавца, какой вес может выдержать мяч.

Желательно чтобы фитбол был изготовлен из нескользящего винила, с ним удобно заниматься. Цены на мячи варьируются от 30 до 150 долларов, стоимость зависит от материала, размера и компании –изготовителя. Также вам понадобится насос, советуем купить его с мячом, он вам пригодится еще не раз.

Мяч для фитнеса – полезный и удобный инструмент для любой возрастной группы и его можно использовать как в помещении, так для занятий на улице в хорошую погоду. В отличие от других тренажеров, он займет минимум места и при необходимости вы можете выпустить из него воздух. При правильном выборе размера ваша осанка станет гораздо лучше и вы получите максимальную отдачу от ваших тренировок.