Marikovna 0
Диетический салат с тунцом и шпинатом: рецепт

Если вы сидите на диете с низким содержанием углеводов, то этот салат из тунца идеально подойдет для вас. В нем содержится максимальное количество протеина, в нем почти нет жира и углеводов.

Диетический салат с консервированным тунцом: рецепт

Благодаря этому простому салату ваша фигура будет идеальной. Рекомендуем брать тунец консервированный без масла, в нем гораздо меньше жира. Также мы добавили горчицу, немного греческого йогурта и специи. Выложите его на подушку из свежей зелени.

Ингредиенты:

  • ½ красного или оранжевого перца
  • 2 стручка зеленого лука
  • 2 банки тунца в воде, жидкость слейте
  • 1 ½ ст.л. дижонской горчицы
  • 1 ст.л. греческого йогурта
  • 1 ст.л. растительного масла
  • Соль и перец по вкусу
  • Листья шпината и 1 помидор

Приготовление диетического салата со шпинатом:

Мелко нарежьте перец, то же самое сделайте с луком. Если вы купили тунец в кусочках, измельчите его также, не забудьте ужалить всю воду с рыбы.

Смешайте йогурт, горчицу, перец, масло, специи, рыбу и лук.

Украсьте тарелку промытым свежим шпинатом или другой зеленью, а также нарезанным ломтиками помидором. Сверху выложите салат. Приятного аппетита!

Женский интернет-журнал Delafe.ru 





Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев

0 комментариев