Всем известно, что космонавты имеют отличную физическую форму.  Только люди с хорошем здоровьем могут летать в космос. А чем же они питаются? Ведь именно от этого зависит здоровье и готовность к полетам.

Главный принцип диеты космонавтов

Диета космонавтов  результаты будут лишь в том случае, если вы будете придерживаться некоторых правил. Вы должны отказаться от употребления тех продуктов, в которых есть клетчатка.  В питании присутствуют только белки, они перерабатываются гораздо быстрее, поэтому  для их переработки нужно затрачивать дополнительную энергию, что и способствует похудению.  Продолжительность диеты космонавтов – 20 дней. По своему составу диета космонавтов очень похожа на белковую диету и диету Аткинса. 

Рекомендации для диеты космонавтов

• на ней можно сидеть только раз в год, если вы будете делать это чаще, ваш метаболизм замедлится и в следующий раз диета не даст вам прежних результатов. К тому же диета влияет на работу почек, и если вы хотите избежать проблем со здоровьем, не нарушайте этого правила. 
• рациона диеты скудный, а ваш организм нуждается в полезных веществах. Чтобы обеспечить его витаминами и минералами, купите хороший витаминный комплекс. 
• больше воды. Ваш организм  нуждается в двух литрах чистой воды каждый день, это не учитывая кофе, чай и другие напитки. Из-за наличия в рационе белковой пищи, почки начинают активно работать и жидкость выходит очень быстро, поэтому не забывайте каждый час пить воду. 
• если у вас есть какие-либо проблемы с ЖКТ, откажитесь от диеты космонавтов, она только обострит заболевание. 

Диета космонавтов или 20 кг за 20 дней - меню

Диета космонавтов меню  однообразное и немного скучное, но результаты вас не разочаруют.  Кушать нужно четыре раза в день, этого достаточно. В рационе должны быть яйца, нежирные молочные продукты, нежирное мясо и рыба. Также в рацион разрешается добавлять овощи, но в небольшом количестве. Мы приведем вам пример меню на один день, чтобы вы имели представление, как вы будете питаться на диете космонавтов. 

В качестве  завтрака можно скушать яйцо (или отваренное, или зажаренное). Разрешается выпить кефир (стакан)

Обед состоит из бульона и курицы (не больше половины). Запить можно кофе без добавления сахара.

Полдник состоит из кефира или кофе

Ужин – нежирный творог (200г).

Второй вариант меню для диеты космонавтов

Завтрак – омлет, сделанный из яйца и помидора

Второй завтрак – коктейль протеиновый, салат, порция рыбы или курицы на пару

Полдник – 200 г мяса курицы, помидор

Ужин – 200 г творога, овощи в небольшом количестве

Как выйти из диеты космонавтов

После ее окончания вы должны позаботиться о том, чтобы в рационе не было вредных продуктов, иначе вы снова наберете вес. Забудьте о сладком и жареном хотя бы на месяц.