Сладости, конфеты и выпечка представляют собой пустые калории, которые не несут питательной ценности и абсолютно бесполезны для организма. Ваше тело нуждается в белке, медленных углеводах и полезных жирах, чтобы функционировать эффективно. Увы, но быстрые углеводы в сладостях не несут пользы, они лишь повышают уровень сахара и холестерина в крови. Убрав их из своего рациона, вы сможете предотвратить лишний вес, заболевания сердца и сосудов. Поначалу отказ от сладкого может вызвать депрессию и плохое настроение. Чтобы избежать подобных стрессов для организма, советуем заменить сладкое на альтернативные варианты. Со временем вы заметите, что вас уже не так сильно тянет к конфетам или пирожным.

Чем можно заменить сладкое: полезные замены

Многие обожают сладости, не только женщины, но и мужчины. Как показали многочисленные исследования, сладкое провоцирует привыкание и зависимость. Таким образом, тягу к кондитерским изделиям можно смело назвать вредной привычкой. К тому же подобные лакомства негативно влияют на весь организм, начиная от лишнего веса и заканчивая ухудшением состояния сосудов.

Чтобы отказ от сладостей не стал для вас огромным стрессом, мы расскажем о том, чем их можно заменить. Конечно же, приготовьтесь к тому, что альтернативы будут не такими вкусными, но что поделаешь?

Ознакомьтесь с нашей статьей Почему мне очень хочется съесть сладкое: причины

Чем можно заменить сладкое при похудении и не только:

Фрукты, ягоды, фруктовые чипсы, сухофрукты. Они также содержат быстрые углеводы, но в отличие от кондитерских изделий, их совсем немного. К тому же во фруктах содержится несколько десятков полезных веществ! Но постарайтесь не переусердствовать с ними, так как они достаточно калорийны. В сутки употребляйте не более 2-3 плодов, 50 грамм сухофруктов. Фруктовые чипсы можно купить в любом магазине или приготовить самостоятельно.

Молочные продукты, например — творог или йогурт. Выбирайте молочку средней жирности, без добавления сахара и ароматизаторов. При желании вы можете добавить в йогурт или творог небольшое количество натурального сахарозаменителя (например, стевию).

Мёд — очень полезный продукт, но с ним нужно быть максимально осторожным. В сутки достаточно употреблять 1-2 столовые ложки продукта, не больше. Качественный мёд в разумных количествах принесет вам только пользу.

Готовим полезные десерты. Благо, сегодня на просторах интернета можно найти множество рецептов полезных сладостей, при приготовлении которых используются только натуральные компоненты.

Тёмный шоколад. Выбирая шоколад, откажитесь от молочного. Содержание какао должно превышать 60%, а еще лучше — 70%. В нем минимальное количества сахара и жиров, он богат антиоксидантами и другими полезными веществами.

Жевательная резинка. Не самая лучшая замена, но иногда ею воспользоваться можно. Если вы понимаете, что можете сорваться, пожуйте жвачку 5-10 минут, прогуляйтесь и успокойтесь.

Натуральный сок или смузи — достаточно 1 стакана в сутки. Такой напиток можно приготовить из овощей, ягод, фруктов, добавить в него семена. Он очищает организм от токсинов, утоляет жажду.

Протеиновый коктейль — содержит минимум калорий и максимум полезных веществ, в том числе белков. В продаже можно найти коктейли с разными вкусами и ароматами, качественным составом и приятной ценой.

Протеиновый батончик. Мы говорим именно о протеиновом батончике, а не о батончиках-мюсли, в составе которых огромное количество сахара. Конечно, это удовольствие не из дешевых, но все же лучше обойтись полезным батончиком, чем вредным тортом.

Желе. Такой десерт на основе желатина отлично насыщает. Его можно приготовить на основе фруктового сока или пюре, нежирного кефира, сметаны, йогурта. Вместо сахара при необходимости добавьте натуральный сахарозаменитель.

Пастила — очень полезная сладость из фруктов и ягод, но калорий в ней не так уж и мало. Преимущество пастилы в том, что она настолько сладкая и сытная, что вряд ли вы сможете съесть её в большом количестве.

Гематоген – сладость, знакомая нам с самого детства, отличается высоким содержанием железа. Кусочек классического гематогена (без шоколадной глазури и других добавок) поможет избавиться от навязчивых мыслей о сладком.

Орехи и семена. И нельзя сравнить со сладким, но зато они неплохо справляются с чувством голода. В сутки достаточно употреблять 30-50 грамм семян и орехов (желательно необработанных высокими температурами).

Чем заменить сладкое? Вариантов очень много и сегодня мы рассказали вам о них. Конечно, их нельзя сравнить с вкуснейшими тортами и конфетами, но они тоже очень вкусные и к тому же полезные.

Женский сайт Delafe.ru