Никак не уходит лишний вес, и вы уже перепробовали все диеты? Бурый рис поможет избавиться от килограммов без ущерба для вашего здоровья.

Благодаря бурому рису вы наконец-то обретете стройную фигуру и сможете одеть любимые джинсы или платье. Придерживаясь наших советов и рекомендаций, подкожный жир начнет уходить максимально быстро. Преимущество такого похудения в том, что вы не будете страдать от чувства голода, это поможет предотвратить переедание.

Можно ли есть рис при похудении?

Многих худеющих интересует вопрос – а можно ли употреблять этот продукт, если вы стараетесь избавиться от лишних килограммов? Конечно можно, и даже нужно. Вся проблема в том, что большинство предпочитают употреблять белый рис, и это главная ошибка худеющих. В нем содержится слишком мало клетчатки и много быстрых углеводов, которые откладываются на талии и бедрах.

Прежде всего, вам нужно купить подходящий рис – бурый. Да, он готовится немного дольше и имеет необычный вкус, но очень быстро вы к этому привыкнете и начнете замечать только достоинства продукта.

Если вы хотите похудеть, употребляя этот продукт, вам нужно правильно питаться. Также рекомендуем готовить из него диетические блюда – не добавляйте слишком много масла и не сочетайте его с жирным мясом. Обычно его подают с овощным салатом, нежирной рыбой или мясом.

Вам понравится наша статья Разгрузочный день на рисе

Бурый рис для похудения

В буром рисе гораздо больше клетчатки, которая наполняет желудочно-кишечный тракт, впитывает токсины и выводит их из организма. Также в продукте гораздо больше витаминов и минералов, кислот, которые сохраняются даже после термической обработки. Готовить его можно как угодно – варить, тушить, на пару или в мультиварке.

В этом виде риса больше белка, а ведь именно он участвует в построении мышц и сжигании жира. Так как при приготовлении он увеличивается в размерах в несколько раз, небольшая порция уже готового бурого риса содержит минимальное количество калорий и насыщает организм на полдня.

Продукт улучшает работу кишечника, предотвращает запоры и вздутие. Он идеально подходит тем, кто страдает ожирением и людям, страдающим сахарным диабетом. Рис помогает поддерживать уровень инсулина и не провоцирует скачки сахара.

В буром рисе содержится высокий уровень селена, он улучшает иммунитет и защищает от различных заболеваний. Благодаря этому вы будете чувствовать прилив энергии весь день.

Как приготовить бурый рис для похудения:

• Для более ароматного вкуса добавьте в блюдо любимые специи и свежие травы. Отлично подходит куркума, кориандр, имбирь, чили, петрушка и свежий зеленый лук.

• Сочетайте его с низкокалорийными продуктами. Для максимального эффекта лучше есть рис просто так, не сочетая его с мясом или рыбой.

• Рекомендуем залить его на ночь водой, чтобы днем вам не пришлось варить его слишком долго.

• Для того чтобы предотвратить прилипание риса ко дну кастрюли, советуем иногда его помешивать и добавить в самом начале в воду небольшое количество соли

Бурый рис для похудения: рецепт с томатами и специями

Ингредиенты:

• 1 чашка риса

• 1 ст.л. лимонного сока

• 3 средний помидора

• 1 стебель сельдерея

• Кусочки яблока

Приготовление:

Отварите рис до полной готовности (на 1 чашку нужно взять 2 чашки воды), посолите.

Смешайте готовый рис с мелко нарезанным яблоком, томатами и сельдереем, полейте соком лимона и подавайте горячим.

Рецепт риса с авокадо и томатами

Ингредиенты:

• 2 чашки риса бурого

• 1 авокадо

• 2 помидора

• Растительное масло

• Измельченные 2 зубчика чеснока

Приготовление:

Отварите рис до готовности и смешайте с измельченным авокадо и томатами, всыпьте чеснок.

Полейте блюдо маслом и тщательно перемешайте, не забудьте добавить соль. Все, подавать рис горячим.

Бурый рис – это не волшебные чудо-пилюли, которые помогут похудеть за 1 день. Регулярно употребляя этот продукт в небольшом количестве и придерживаясь правильного питания, вы сможете добиться отличных результатов! Добавляйте любимые травы и овощи, не бойтесь экспериментировать! 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о похудении