С помощью бега вы всегда сможете быть в прекрасной форме и не тратить огромные деньги на покупку абонементов. Бегать можно где угодно – на стадионе, по району, или даже дома на беговой дорожке. Вы можете взять подругу и бегать вместе с ней, чтобы было веселее, обязательно возьмите с собой плеер или мобильный телефон с веселой музыкой. Сколько нужно бегать? Всего по полчаса хотя бы 4 раза в неделю, и этого вполне достаточно. Постоянно возникают споры о том, что бег по утрам вредит нашему организму, но так ли это?

Бег по утрам: преимущества

Бег именно в первой половине дня активизирует процесс жиросжигания, поэтому если вы хотите ускорить свой метаболизм, бегайте утром. Бег по утра для похудения - это как раз то, что нужно. Но есть и противопоказания – возможно у вас другой ритм жизни и ваш организм не может полностью проснуться в такое время. В этом случае бег нужно перенести на вечер, это тоже отличный вариант.

Отличное самочувствие человека после утреннего бега. Если вы сделаете утром пробежку, то будете чувствовать себя гораздо лучше на протяжении дня. Исчезнет вялость, появится энергия. Та еда, которую вы будете есть, не отложится, но только при условии, если вы обязательно пойдете на пробежку. Некоторые ученые утверждают, что бег по утрам снижает иммунитет, но эта проблема может возникнуть при занятиях любым спортом, поэтому просто купите хорошие витамины в аптеке.

Нельзя бегать на пустой желудок, тогда ваш организм будет сжигать мышцы, но никак не жировые отложения. Перед бегом выпейте 200 гр кефира или зеленый чай. После того, как вы закончили пробежку, сходите сначала в душ, и только потом приступайте в поеданию аппетитного завтрака.

Польза бега по утрам

• он хорошо влияет на работу сердца и сосудов, в то в время как неподвижный образ жизни наоборот, вредит им. Каждый день мы сидим на работе и ездим на транспорте, поэтому физической активности очень мало. Для укрепления сердца и сосудов необходимо несколько раз в неделю бегать. Люди, которые бегают на протяжении длительного времени, отличаются хорошим самочувствием и идеальной работой сердечно-сосудистой системы.
• бег заставит работать органы дыхания. Они будут наполняться свежим воздухом, и это позволит предотвратить застои.  Ваш организм будет обеспечен новой порцией кислорода, который наполнит все клетки.
• бег спасает от депрессии. Каждый день мы нервничаем и подвергаемся стрессам. Как расслабиться и забыть о проблемах? Нужно сделать пробежку! Вот увидите, что усталость и депрессию снимет рукой!
• бег укрепит опорно-двигательный аппарат, он окажет положительное влияние на все мышцы. При регулярных занятиях бегом укрепляются мышцы и в последствии сжигают намного больше калорий. Бег является отличной профилактикой артроза или остеохондроза.
• красивая фигура.  Тренировки улучшают не только здоровье, но и тело. Уже через пару недель вы начнете видеть первые положительные результаты – мышцы подтянутся, тело станет упругим, а кожа гладкой.