Английская диета оригинальная и необычная, она довольно популярная и считается одной из самых эффективных диет для похудения. Те, кто сидел на ней, утверждают, что можно потерять всего за три дня до 4 килограммов.  Вам нужно быстро похудеть перед отдыхом или вечеринкой? Тогда воспользуйтесь английской диетой и похудейте за три дня!

В чем заключается английская диета

Прежде всего, она отличается низкой калорийностью. Нельзя употреблять больше чем тысячу калорий в сутки, иначе вы нарушите план диеты. Запрещено слишком часто повторять диету, так как организм будет ощущать нехватку необходимых веществ. Оптимальное количество – не чаще раза в месяц. Количество приемов пищи – три, этого достаточно для того чтобы получить энергию на весь день. Обязательно ознакомьтесь с китайской диетой и диетой гейши, они оригинальные и необычные. Мы предоставляем вам меню на 3 дня, вы можете составить рацион на следующие дни самостоятельно, придерживаясь наших рекомендаций

Первый день английской диеты

На завтрак можно съесть ½ грейпфрута, ломтик хлеба из муки грубого помола, его можно смазать арахисовым маслом.

На обед – кусочек тоста, 150 граммов тунца, стакан воды.

На ужин (нужно выбрать что-то одно) - морковь, чашка фасоли зеленой, 100 граммов мороженого, 200 граммов мяса, яблоко

Второй день

Завтрак – вареное яйцо, полбанана, тост, кофе или чай.

Обед – 5 соленых крекеров, 150 граммов творога обезжиренного.

Ужин – 200 граммов брокколи, полбанана, морковь, 2 сосиски.

Третий день

Завтрак – 5 соленых крекеров, кусочек чеддера, вода или чай, кофе.

Обед – тост, яйцо

Ужин – 200 граммов цветной капусты, столько же тунца, 300 граммов свеклы, 100 граммов мороженого.

Если по каким-то причинам вам не подходят некоторые продукты, вы можете заменить:

Брокколи на цветную капусту;

Тунец на творог;

Грейпфрут на апельсин;

Мороженое на йогурт;

Морковь на свеклу

Правила, которых нужно придерживаться на английской диете

• употреблять хотя бы один фрукт в день;
• побольше овощей, так как в них содержится клетчатка;
• пить больше жидкости, особенно воды;
• делать зарядку каждое утро

Английская диета на 21 день

 Суть английской диеты на 21 день – чередование белковых продуктов и овощей. Но накануне вам придется пройти непростое испытание – дни так называемого голода.  Сидеть на таком варианте диеты можно не чаще раза в год, и за 21 день у вас есть возможность потерять 14-15 кг.

Два первых дня (в самом начале Английской диеты) – голодные. В эти дни можно выпить литр молока нежирного или кефир. Также разрешается стакан сока томатного, два небольших кусочка хлеба (только черный).

2 белковых дня

Завтрак – кофе с нежирным молоком, кусочек черного хлеба помазать небольшим количеством сливочного масла и половинкой ложки меда

Ланч – черный хлеб (кусочек), чай или кефир (стакан)

Обед – мясной или рыбный бульон, 100 гр отваренного мяса или нежирной рыбы, черный хлеб – кусочек

Полдник – молоко (стакан), половина чайной ложки меда

Ужин (до 19:00) – два яйца, 40 гр сыра, стакан кефира, кусочек хлеба черного.

Два овощных дня

Завтрак – два яблока,   можно заменить на апельсины

Ланч – суп из овощей, без добавления картошки. Винегрет.

Обед – два яблока, можно заменить на апельсины

Ужин – салат овощной, можно заправить маслом.

Теперь вам нужно чередовать это меню на протяжении 21 дня.